436-京燕-减肥的进行曲

作者: 京燕 | 来源:发表于2024-12-12 00:34 被阅读0次

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昨天排练时，老师拍了视频发到群里，让我们自查做的不标准的动作，并纠正。

我看到我是整个团队里倒数第二个胖子，动作基本标准，但因为体型偏胖，没有其他伙伴柔美。

这又刺激我，让我下定决心减肥！

各种方式我都尝试过：拔罐、减肥餐、瑜伽、按摩……短时间都有效果，但是还是会反弹。

我又咨询了之前专业减肥的店家，考虑到我没有时间每天过去，于是我决定自己减。

首先是饮食。不能暴饮暴食，不能喝饮料奶茶，不能吃零食，不能吃大荤，不能吃撑。

多吃蔬菜、水果、高蛋白的虾、鱼等食物，多吃煮的或蒸的食物，少量碳水。每次吃7分饱。

两餐之间不能吃东西。晚7点之后不能吃东西。

第二是按摩。坚持一周2次按摩，把经络疏通，把脂肪分解。

第三是做轻断食。保证每周两天轻断食。

第四是运动。做些简单的运动，比如跳绳、壶铃等。

我想，如果严格按照这个计划，我一个月至少也能减到5-8斤。拭目以待吧！

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