早课是一个循序渐进的过程。40天完成一个套系的穿越。每天进步一点点，坚持带来大改变。身体所有的问题都可以通过持续练习早课来改善。
关于Sat奎亚
Sat是“真实”，Nam是“身份”。SatNam，就是“真实的身份”，内在的真我。不是外在的社会身份，而是指我们内在的属性。Sat奎亚，可以与内在的无限建立连接。体式做法：岩石座（跪坐），双膝并拢，坐骨落于脚后跟，脊柱挺直，双臂上举，双手于头顶合掌向上，关闭眼晴，下巴微收，肩膀放松。吸气时唱诵Sat，收紧丹田。呼气时唱诵唱诵Nam，放松丹田。肩膀保持静止不动。结束时：吸气、收根锁、呼气。先内屏息、再外屏息，吸气向上延伸双臂、呼气全身放松。作用：调节神经系统、平衡交感神经与副交感神经，消除压力、平衡血压，清理内在恐惧、释放性能量。还可以帮我们打通下三个脉轮，让我们获得安全感、创造力。它是昆达里尼瑜伽的三大法宝之一。
直播间可以给予大家什么
健康：持续跟随早课一个月亚健康状态就可以逆转。
放松的空间，平静心意，让人情绪稳定。
可以永葆年轻态，活力满满。
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本文标题：早课练习好处
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