保持专注就是最有效的“活在当下”

#每天一千字#7月3日，day18打卡。今日感受：累了！

累了，那就学习宁向东的管理学课调剂一下！

宁教授问过大家：你知道乔布斯为什么只穿一种黑色套头衫和牛仔裤吗？

当然，答案我们已经听过N遍了！

宁向东说：学习认知能量--减少心力流失！

保持专注就是最有效的“活在当下”

1、认知吝啬：我们会本能地节省心力

宁教授讲过一个概念“认知能量”。他解释的认知能量是：“我们所注意的一件事情，对它进行分析、判断，乃至于记忆的时候，需要花费的心力。认知能量，就是“心力”。

人的心力是有限的，所以，我们会下意识地节省心力，心理学家创造了一个词叫 “ 认知吝啬 ” ，就用来描述这种节省。”

我们把每个人的认知能量，或者说心力，比喻成一块电池。这块电池的基本容量因人而异，而受教育的重要意义，就是让你坐得住板凳。也就是说，会从两个方面锻炼你的心力：

就是要把你的电池容量在原有的基础上尽可能地增大。

也是更重要的一点，是要学习怎么样去使用它，让它的使用效率变得更高。

当一块电池充满了电，我们该怎么更有效地使用电量，更有效地分配电量，其实是一门学问。

人也是一样，当你对所有的外部信息都不加区分地给予关注的时候，就会像电池一样很快把电耗光，也就是我们说的没精神了。

所以，集中精力处理最重要的信息，在最重要的事情上涉入够深是必要的，我们要学会作这样的选择。

我们很小的时候，老师和家长都教育我们，应该养成好的习惯，要有好的态度，认认真真地对待每一件事。

在很多事情上，我们都奉行 “差不多就好”的原则，为什么呢？说到底，就是我们会本能地节省心力。

聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率，反复权衡，不怕浪费心力，而在那些小事情上，并不是太计较，这其实就是我们本能地在进行成本和收益的比较。

2、乔布斯的黑衣服

了解了“心力”这个概念之后，我们就能理解乔布斯只穿一种黑色套头衫和牛仔裤，不是因为他觉得这样酷，这样做可以最大程度地节省他的心力。

乔布斯知道，人的心力是有限的，每用一次就耗费一次。

如果你一觉醒来，睁开眼睛就先想穿什么，再想吃什么，再考虑哪条路上班近、不堵车，其实每件事情在不知不觉间都消耗着你的心力。等你到了工作岗位真正投入到工作中的时候，你的心力也许已经消耗很多了。

乔布斯拒绝这种无谓的消耗，所以他不仅在产品发布会上，而且是几乎在所有的时候都不去选择衣服，只穿这一种衣服就是因为他不想在这种无关的选择上消耗心力。

在这一点上，扎克伯格才算是乔布斯的真正传人，他每天只穿灰色的T恤衫，千年不换。而且，乔布斯和扎克伯格不仅自己每天这么穿，还鼓励员工也这么穿，就是希望员工把节省下来的心力都用在工作上。

《乔布斯传》一书中曾提到乔布斯在回忆他的印度之行时，写过这样一段话：“在印度的村庄里待了7个月之后，我再次回到美国。我看到了西方世界的疯狂和理性思维的局限。当你平静下来，你会聆听到更加美妙的声音，这时候你的直觉就开始发展，你看事情就会更加透彻，也更能感受到现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的世界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。”

乔布斯说：这是一种修行，必须要练习，不断地练习。所以，乔布斯多年来一直坚持禅修，提高自己的心力。

3、卡巴金与“正念减压”

说到禅修和提高心力，宁教授介绍了一个人，他的名字叫卡巴金。卡巴金是MIT（麻省理工学院）的分子生物学博士，后来在麻省大学医学中心工作。

1979年，他开始运用禅修的方法帮助人们治疗慢性疼痛。后来，他又发表了关于“正念减压”的文章来传播他的理念。现在，“正念减压”已经从精神治疗的方法扩展到商业领域中的实践。

“正念”的真正含义其实就是一种专注力，就是要排除一切杂念，这是一种境界。卡巴金强调，一个人如果处于正念的状态，就意味着他集中心力专注于一件事，而不是做着这一件事，又想另外一件事。

在卡巴金看来， “ 正念 ” 是心力配置的最佳状态。

卡巴金经常举一些令人震撼的例子，比如乔布斯生前的时候曾经努力地让孩子远离数码产品；再比如eBay的创始人，每周只有两次收发邮件的时间等等。

“前段时间看到一个对大学生的抽样调查，结果显示，当手机不在身边的时候，约有六成的被访者就会有强烈的不安。”

面对这样的情况，作为管理学的教授，宁向东给了几条建议供我们参考：

请你留意一下，你有多少时间是处于一种专注状态的？什么是专注状态呢？就是不知不觉中，你突然发现“怎么就到了吃饭的时间了”。

接下来，你再评估一下自己经常会在什么事情上处于这样的状态？处于这样的状态的事情是不是很有意义？是不是在工作？

而你处于这种状态的时候，经常会被什么样的事情打断？

如果评估完对自己的现状不满意，你就要想办法努力创造一个能够进入到这种专注状态的机会。

最直接的一个办法就是：给自己找一个环境，让自己能够在指定时间里、在这个环境中完成特定的任务。

今天我们围绕“心力”的概念进行了分享，我希望能更加有效地使用自己的心力，而“正念”就是你保持心力专注，有效地活在当下的一个办法。我们经常说要“活在当下”，其实，保持专注就是最有效的“活在当下”。