为什么拥有越多，越难感受到快乐

  “为什么拥有越多，越难感受到快乐”呢，这是一个社会性的现象，越来越多的人难以感受到快乐。

  轻而易举获得和经历的艰难获得的，哪个会更快乐一些？

  我们获得的东西是独有的或者少数人里面拥有的，与周围的人都有，甚至我拥有的这些比不上人家拥有的质量高，哪一个会更快乐一些？

我们生活在一个信息大爆炸的时刻。以往千难万难获得的知识，现在可以轻轻松松的通过网络的渠道获得。

在无网络的时代，我们接触的人际很有限，对比于身边的人还是有一些优势所在。现在网络如此的发达，我们只要上网一看：某地区平均收入月入好几万，年薪几十万，豪宅豪车遍地是。

忍不住自我怀疑，我是那个拖后腿的人？我是不是太失败了？这个是不够努力？有了这些观念，哪里还会有为自己所拥有的感到快乐的能力。

我们要怎么去提升感受快乐的能力？

第一，认识自己。

  打破外部评价体系，开启内部评价体系

  大多数时候我们会考虑周围人对自己的评价，能不能获得他们的认可和赞赏，是我们感受到快乐的来源。来自外部的评价是不稳定的，有正向的也有负向的，跟身边的人负面评价更多一点的时候，就快乐不起来。

当评价体系转为内向的时候，别人的声音并不那么重要了，我们听从内心的感受，享受着做事情的快乐，这个快乐的力量是稳定的。

第二，聆听身体的声音。

我们的思维会受到外界环境的影响，这是不可避免的，比如某些权威的声音，家庭的态度，社会主流的声音。有时候思维会误导，而我们的身体不会，身体是心里的一面镜子，它会提示正确的声音。

头脑会指挥你，这样做，那样做，头脑还会评判你这样是对的，那样是错的。身体就会发出信号，也许是肌肉变紧，牙齿紧绷，眉毛皱起，也许是头疼。

放下头脑对错的评判，信任我们的身体，感受身体发生变化的位置。放空大脑，不去有意识的指挥身体，感受身体自然的状态。

用正念去聆听身体，感受身体。

第三，让痛苦的情绪流动起来

也许会好奇，我们讨论的是快乐的能力，为什么要让痛苦的情绪流动呢？

因为我们拥有的不会只有一种快乐，不可避免的会有一些痛苦和其他情绪。

而我们心灵能够容纳的是很有限的，但内心的大量的空间被痛苦占据了以后，留给快乐情绪空间就很少。所以让痛苦的情绪流动起来，就是为快乐的情绪腾出很多一些空间。

用语言在情绪层面表达痛苦，把情绪倾诉出来。如果有合适的对象，有可以倾听的人就对其说说。

如果没有可以说的对象，或许找一个安全的物质对象，如一棵树，一盆花，一个玩具。

也可以是书写出来，把那些疯狂的杂乱的，负面的情绪，以文字的形式输出到纸面上来。与其让它停留在你的心里，不如让它停留在纸上。

用这样的方法，希望你也能正真体会快乐，感受快乐，拥有快乐