凌晨3、4点醒来睡不着？注意了：身体2个地方或许“堵”了

人的一生，差不多三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，有时是可以反映出身体的状态的，一些睡眠问题，正是身体问题的表征。

有的人工作一天了，明明非常累，甚至沾着枕头就睡着了，但是却总是会在凌晨三四点的时候突然醒来，然后辗转反侧，就睡不着了。

如果你也有这样的困扰，那就要注意了，你的身体可能已经出现了不小的问题。

凌晨3、4点醒来睡不着？注意了：身体2个地方或许“堵”了

一、肝经堵塞

肝脏不仅是解毒器官，还是代谢和合成器官，我们睡着之后，肝脏也会继续工作，清理体内的毒素和有害物质。

如果经常在凌晨三四点的时候醒来，可能是肝经堵塞了，此时血液会流经肝脏，如果肝火旺盛，那么就容易从睡梦中醒来，还会有头晕、胸闷、眼睛干涩，心情烦躁等情况。

怎样养护肝脏，疏通肝经？

1、植物泡水

养护肝脏最简单的方法就是多喝水，促进肝脏排毒，提升肝脏功能。当然，想要达到更好的效果，光喝水是不够的，可以适当加入一点小植物。

干刺玫花：特别擅长疏肝理气、解郁散淤，且干刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

此外，用干刺玫花泡水喝，有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

发酵蒲公英根：是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质，对急性肝损伤有保护作用。

经常用发酵蒲公英根泡水喝，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。

2、拍打肝经

大腿的内侧有肝脾肾三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。

拍打肝经可以直接疏通肝经上的瘀堵，调整肝脏的功能，具有疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

拍打肝经可以主要拍打大腿内侧，拍打时坐在椅子或床上，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，然后用手先拍打膝关节，再慢慢的一掌一掌向大腿根部拍打。

注意：每一掌的位置至少拍打10分钟。由于大腿内侧的肌肉比较嫩，拍打会比较痛，所以刚拍的时候可以用手轻轻拍，等到气已经聚过来再慢慢加力。

二、肺经堵塞

肺部的运行时间是在凌晨的3:00~5:00左右，如果容易在凌晨三四点醒来，那么可能是肺气不足，或者肺火旺盛引起的。

肺经堵塞之后，患者会有胸痛咳嗽，盗汗，怕冷，潮热等不良症状。

怎样养护肺脏，补肺气、清肺火？

1、食物补气

肺气不足、肺气虚的人特别容易患上咳嗽，尤其是在现在的天气，因此，如果觉得自己肺气不足，应该及时通过食疗的方法进行调养。

百合是我们经常食用的药材，大家都知道它有润肺、养肺、清肺的作用。中医认为它性味甘酸，能治疗肺虚、肺阴不足。

长期咳嗽的人一般都是肺气虚，应该用补肺虚来抑制。肺虚久咳，或痰带血的人最适宜食用百合。

山药也是补肺气的食品，山药性味甘平，不但可以补肺虚，还可以健脾补肾，肺气不足的人经常吃山药就可以补虚了。中医认为山药温补而不燥，有理气润肺的作用。

其实可以补肺气的食物还有很多，如白果、银耳、松子仁、红枣等，大家可以选择自己喜欢的食用。

2、以水敌火

肺部有火气的根本缘由就是没有及时的补充水份，建议在生活中每天最少应喝8杯水，如果经常咳嗽、痰多，可以尝试用黑苏叶泡水喝。

黑苏叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

3、按摩泻火

按摩合谷穴——可降肺火。合谷穴是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。

按摩尺泽穴——补养肺经、通畅肺经、去肺火。尺泽穴在肘关节上。把肘关节弯曲，夹出的肘横纹的尽头就是尺泽穴。

当感觉肺火比较旺，甚至毛孔粗大这些问题时，就可以通过找准尺泽穴去拨揉它来解决。先从左边开始，每一侧拨揉两三分钟，然后换到另一侧去拨揉。

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