🎈经验萃取+知识沉淀

001 拆分任务，做不到！

如果想做成一件困难的事情，要怎么办？比如出一本书，比如1个月减肥15斤，比如10天学会一项技能等。

惯常的想法是对目标进行拆分，大目标拆成小目标，小目标拆成一个个简单的动作。

但我发现，这个方法……不太好用。

首先，对目标不熟悉，很难拆解。比如你想10天学会一门乐器，能弹奏复杂乐曲的那种。但怎么拆解呢？对这个乐器完全不熟悉，靠自己能力难以拆解。

其次，困难的目标有时无论拆解的多么细小，也依然存在难度。比如写一本书，把目标拆解到写一个章、写一节、写一个观点。但问题是，不会写作，不知道怎么表达观点，不知道怎么进行论述。这种情况把目标拆得再细，也是徒劳。因为即使是最小的目标，当前的自己也没有能力达到。

怎么办呢？

002 目标先缩水再吸水

我最近打算做个年度分享，但是发现自己做不到。即使我向人请教，即使我有SOP知道每一步要做什么，我也很难做到。因为对各个流程不熟悉，单独的一个环节对于我来说也是存在困难。

后来，我放弃了。

今天是2022年的最后一天，我想对自己这一年进行总结。但想到年度总结要写很多，要对很多数据进行汇总，我觉得很麻烦。

后来我又想，做比不做要好，虽然写不了那么多，但写一点也是比一点不写要好。现在我就可以写。

①2022学习：英语单词背完两本单词书

②2022运动：坚持运动2个月

③2022收入：比去年高一点

④2022朋友：主动和微信里以前的好友聊天×1人次；主动在微信群里感谢对方×1人次

⑤2022能力：运营社群1个月，能做到在群里@所有人、能做到在群里发起接龙、能做到拉微信群

虽然还有很多没写，但比我预想的要好。这样就可以啦，这是个缩水的年度总结。然后想到什么再慢慢添加进去就好，不用像考试一样把过去所有的经历、成就等放进来。不要弄得自己不痛快。

我觉得挺好，不强求，我喜欢这个缩水的目标，让我有成就感，让我心里有底，并且很简单完全在我的能力范围内。

目标缩水，就是把目标放到自己的舒适区里。然后逐渐增加难度和量，让目标膨胀，自己的舒适圈也随之膨胀。

你或许会拒绝挑战区的目标，但我想你应该不会拒绝舒适区的目标。毕竟，那是你的舒适区。

所以啊，完成大目标的方法就是对目标缩水。

写本书→缩水→写一篇文章→缩水→写一句话→缩水→对某个观点表达“赞”、“踩”

10天学会技能→缩水→1天掌握1个操作

1个月减肥15斤→缩水→1天消耗1千卡热量

明天制定一下2023年的缩水目标~想想就觉得有趣，目标会缩水成什么样呢？

🎁小成就

运动：时间晚上，俯卧撑12，卷腹26，深蹲26。

学习

①英语20，《考研考纲词汇（精简版）》

工作：3