将怒气表现出来，就会给人急躁的印象。但我们可以选择其他的方式来发泄怒气，或者压制住它，等它慢慢自己消退。
除了愤怒，其他情绪也是如此。我们要学会自由控制它们，就如同修剪家里的花草，收获果实一样。
——《曙光》
当我们听到升职加薪的消息的时候，头脑中的第一反应一定是欣喜若狂，“哇！太棒了！”但是却不会顾及到其他同事嫉妒和落寞的表情，当我们听到自己被裁员的消息的时候，很多人的第一反应就是脱口而出的质问：“凭什么啊？这不公平！”却不会回头想想自己在工作中的表现。这种情绪的直接表现，会完全充分地暴露自己不说，也会招来他人不满，更重要的是显得这个人不稳重，不值得人信任。
情绪是我们对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的直接第一反应。我们每个人都有情绪，如果没有，那就和草木没有分别了。情绪总是存在，但我们不应冒着危险，冲动行事。
尼采在《权力意志》中写道：“对情绪的盲目顺从与迁就，乃是最大的不幸的根源。一个人的性格之伟大不在于他拥有这些情感，而在于尽管他拥有最强烈的情感，却能控制住自己的感情。”
情绪是伴随着我们的思维产生的，情绪上或心理上的困扰是由于我们的认知中那些不合理、不合逻辑的思维所造成的。不管是坚强的男人、要强的女人，企业CEO还是普通职员，都不可逃脱情绪的包围圈，喜、怒、哀、惧这四种人类的基本情绪，构成了丰富的情感元素及旺盛的生命力。可以这么说，我们都是情绪的“奴隶”。
谁也不想做一个被情绪奴役的人，那么怎么样能反客为主呢？
美国情绪管理专家帕德斯指出，平时锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，有助于在情绪发作时拥有更好的反应能力。 （感谢互联网普及，查资料真的很方便）
第一，及时体察自己的情绪。情绪的衍生是非常自然地事情，可以控制，但是不宜过度压抑。过度地压抑自己的情绪反而会带来更不好的结果，学着体会自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二，适当表达自己的情绪。有了情绪的时候不要用最直接最原始的方法宣泄出来，比如遭到同事误会的时候，不应该大声呵斥反驳他，这个时候应先使自己冷静一下，礼貌地问他：“请问你有什么证据呢？”再根据情况发展下去，否则不管事情真相是怎么样的，都会使同事们对你有所看法。
第三，以适宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五个好友诉苦一番，有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快的事。比较糟糕的方式是喝酒，甚至有了自杀的冲动。我们要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
有时候阿Q精神也是一种宣泄。看开点，实际点，凡事别想太多的后果，否则越想越烦恼。对某些事，把它想到最坏，并告诉自己“不过如此，还能怎样呢？”（这一直是我本人最常用的方法，特写出此秘方来，与君共勉）这样做反而在事情来临的时候没有你想象中的那么糟糕，这时的负面情绪全部消失，取而代之的是正面情绪。
古代以前跑江湖的人常说一句话：“脑袋掉了不过碗大个疤。”这种洒脱看得开的气度其实值得我们借鉴。遇到糟糕的事情的时候，抱着没什么大不了的心态，情绪就变得很容易被控制，时间久了，情绪在自己的掌控之中，也就懂得如何最大程度的减少自己的负情绪了，这时心情也会因此而变得晴朗起来。
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