非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。
愤怒：形容因极度不满而情绪激动(激动到极点!)
同一件事同一个人可能会产生不同的感受。而我们产生的这些感受是源于我们内在的需求。
所以，有时我们的需要没有被满足时，我们会以一种激烈的方式表现出来，我们会感到非常愤怒。然后打人，骂人，抨击人，惩罚人。
有时可以达到自己的目的，到很多时候都是两败俱伤，没有进展而进入僵持的局面。所以，这个时候，如果不想走老路，可以试试使用非暴力沟通的方法——专注我们的需要和诉求。
当然，这不是说要去忽视或是压抑我们的感受。在意识到自己愤怒的情绪时，先不要动作，不要动口骂人，不要动手打人。
想想我为什么觉得愤怒？我是不是因为有什么需要没有满足而产生情绪？
厘清之后，可以直接向对方温和地提出自己要求。如果行不通，那就试试去帮助对方理解他的要求。
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本文标题：非暴力沟通：充分表达愤怒
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