全球范围内，癌症的发病率正在上升。在2018年，预估美国将有170万例新发确诊病例。到了2030年，这个数字会增长到2360万左右!目前，我国癌症发病率为278/10万，平均360人就有一个癌症新发患者。据此估计，我国每年癌症新发病例约380.4万例。
但请不要被统计数字吓到，通过选择良好的生活方式，我们能够大大降低罹患某些癌症的风险。
新里程美家国际医疗综合了全美6位癌症领域的专家的建议，为预防癌症打好基础。想要远离癌症，您可以尝试做以下七件事，它们对保持健康有很大的帮助。
1. 多吃抗癌食物
“主要是减少对高脂、高糖食物的摄入，”泌尿系统癌症专家S. Adam Ramin建议道，他表示传统的地中海式饮食已被证明与抗癌有关，“最好是有机食品和以植物性食物为主的膳食，再加上新鲜的淡水鱼作为主要或唯一的动物蛋白。”
2. 远离二手烟
“每个人都知道吸烟会致癌，但你知道由吸烟者呼出的烟雾也会威胁到我们的健康吗?”著名的抗癌演说家、内科医生William Li表示，他的新书《饮食战胜疾病：关于身体如何自我治愈的新科学》即将出版，“无论是工作还是生活环境，二手烟都会增加我们罹患癌症的风险，即使是不吸烟者。”因此对于老烟枪们，是时候该戒烟了，这是因为吸烟是导致早产和死亡的主要原因之一。
3. 注意防晒
皮肤癌是最易预防的癌症类型之一。简单的行为，如定期在身上涂抹SPF15或更高的防晒霜，能够降低40%的患癌风险。所以为了增强皮肤的抗癌防御能力，你需要随时武装起来对抗阳光。
西奈山伊坎医学院皮肤病学助理教授Debra Jaliman表示：“紫外线，无论是艳阳天还是阴天，都能穿透窗户玻璃进入室内，对皮肤造成相同的伤害。皮肤科专家委员会委员建议到，不管在室外还是在室内间接暴晒，“每当皮肤晒到太阳时”，都要确保得到了保护。
4. 保持健康的体重
肥胖与十几种癌症的风险增加有关。因此，减轻体重会大大降低患乳腺癌、胰腺癌和结肠癌的几率。考虑到许多人成年后已经超重或肥胖，美国癌症协会建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，或两者相结合。即使不减肥，稳定体重并防止体重进一步增加对健康也很重要。
5. 注意对酒精的摄入
“已知酒精是患癌的危险因素之一，”纽约大学全球公共卫生学院公共卫生营养学主任Niyati Parekh博士表示。虽然我们有时会听到适量饮酒对心脏病和2型糖尿病的保护作用时，但即便是少量饮酒也会增加某些癌症的风险，尤其是乳腺癌。“对于癌症预防，美国癌症研究所的建议是不要饮酒。”她解释道。如果饮酒，男性饮酒量应控制在每日两杯以内,女性一日一杯即可(例如普通啤酒是12盎司、红酒是5盎司)。
6. 小心烤肉
在翻转夹肉饼和烤肉时要小心。MD Anderson癌症中心资深临床营养师、胰腺癌行动组织(PanCAN)医学顾问委员会成员Maria Petzel说：“在烹饪红肉、猪肉、家禽和海鲜时，若烹饪温度接近300摄氏度则会产生某些致癌物质。”她同时也提出了一些减轻这些致癌作用的建议：“先在微波炉、烤箱或炉子上对肉类进行预加热，然后再放在烤架上烤;用低温烤制动物蛋白，可适当延长烹饪时间;用酸腌制肉类，如醋或柑橘汁。”可以再加点迷迭香。研究表明，在腌料中加入这种成分可减少烧烤时产生的化学品超过90%。
7. 定期进行癌症筛查
问问你自己：“我在这一年里有做过必要的健康检查吗?”如果没有，请赶快拿起电话预约检查。“早期发现是关键，”马里兰大学马琳和斯图尔特癌症中心主任、美国癌症协会理事会主席Kevin J. Cullen博士说。及早发现问题的最好方法是跟进自己的检查结果。
近年，国人也开始关注癌症的预防性检查，早癌筛查成为了新的体检热门选择。早癌筛查要保证准确性，这对临床医生和检查仪器有很高的要求，我们的邻国日本，是在全世界范围内率先构筑高级别的防癌体系的国家，这也是为什么日本能够成为长寿之国的秘密。
日本专业防癌检查机构拥有世界前沿科技和高质量的癌症检测仪器，保证了精密准确的检查数据、影像结果，并拥有丰富临床经验的各科医生，解读复杂指标、数据、影像，避免漏诊、误诊。
在早期癌症的发现中，日本早癌筛查可以发现5毫米以下的早初期癌症。而在中国，通过仪器可以发现的，通常是几厘米以上的中晚期癌细胞。
日本癌症研究会有明病院(癌研有明)成立于1908年，是日本历史悠久的癌症治疗专科医院，拥有世界先进的诊断和治疗技术，一直推动着日本乃至世界癌症治疗领域的革新。
新里程美家国际医疗作为新里程医院集团(中信产业基金控股的国内医疗集团之一)的全球会诊平台，依托北京大学肿瘤医院国际诊疗中心及集团庞大的医院网络，为高净值人士提供肿瘤及心脑血管疾病的早期精密筛查、预防以及全球诊疗方案。
您有多久没有做过身体检查了?在保持良好的生活习惯的同时，一定要定期做好体检，将疾病遏制在早期，特别是中老年人，更是要重视体检的作用，为高质量的身体健康打好基础。
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