001 人生的一切源于练习，任何一件值得去做的事情，都需要刻意练习。
002 全神贯注就是完全沉浸于当下，只关注此刻的事情，专注过程但不评判。
003 缺失感&焦虑感容易让人产生不圆满感，只有多完成各种任务才能体现价值吗？未必！
004 幸福需要向内求，钥匙在自己手中。回归内心、本性知足，我们每个人生来本就是圆满的。所以并不是要“做更好的自己”，而是要“更好地做自己”。
005 想象力丰富VS胡思乱想难专心，兴趣多但持久性差，这说得不就是我嘛！
006 学会观察。一方面，观察当下是否处于想法不受控制的半失控活跃状态；另一方面，观察自己何种情况下会变得更加平静。
007 正确认识失败，这不是一个负面事件，失败是试错，是成功路上必经的一环，它告诉我们哪些路行得通，哪些不行。
008 没有耐心，是因为被情绪掌控了。学会从旁观者角度去自我觉察，发现自己变得不耐烦，意识到自己情绪有些烦躁。专注于当下的情绪反应而不陷入其中，关注这个情绪之下的感受，“看到”自己的情绪变化，做情绪的主人。
009 当我们的想法太多且不受控制时，就会产生压力。学会观察自己的想法：设定2分钟闹钟，放松地坐下，闭上眼睛什么都不想，闹钟响起时睁开眼睛，拿笔写下这2分钟里的感受。
010 意识觉察练习可以让我们跳出自己的情绪，自主筛选对自己有益的想法，放慢思考，降低焦虑。
【读书清单】《全神贯注的方法》1
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