违背核心价值观将会导致预想之外的状况，使你感到焦虑而沮丧。如果你还没有确定核心价值观，你可能会觉得没有方向，工作和生活失去平衡，而且你搞不清楚这是为什么。
定义你的价值观，并以此作为生活原则，是最简单的一种方法。这种方法能够帮你获得一种更有满足感的生活状态。现代人比以往任何时候都需要这种生活原则，来帮助我们搞明白，我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。
“最好”是你的理想，但一般来说，当你不断接近这个理想时，即使你从未达到“最好”，你也能从“更好”中获益良多。这是很有意义的，因为生活中的许多结果都是有连续性的。
我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。
因为她已经清楚地确定了自己的价值观，不再会因为外物而感到困扰了。
通过确定自己的价值观，可以走的更坚定，将自己的价值观作为生活准则，就不会担心太多，也不会有太多影响自己，焦虑痛苦了，因为你清楚的知道自己想要的是什么，你适合什么，你擅长什么，你想追求什么。
让我们跟随下面六个步骤来确定自己的价值观：
1.浏览附录里的词汇表（第204页），把所有你认为对你个人生活来说重要的词汇都记录下来。
2.再浏览一遍词汇表，把那些你认为会对事业重要的词汇写下来。
3.取两张纸，分别记录刚才记下的词汇中排名前五或前六的词汇。在这两张纸上分别写下标题，一个是“生活价值观”，另一个是“工作价值观”。
4.在每张价值观表下面，写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为。举个例子：你认为和家人一起度过美好时光是非常重要的，可你一周中的五天都在出差，这就是不符合你价值观的行为。
5.对每种价值观，想想你能做些什么，来修正这些违背价值观的情境。问问你自己：“这种情况下我应该做些什么，才能不违背自己的价值观呢？”我们还拿和家人在一起的这个问题来举例，假设你要保证每周都能有大量和家人在一起的时间，也许你需要做的是减少你的出差计划，或者把一些工作带回家里做，这样也能最大限度地保证和家人相处的时间。按照这种方法，在生活和工作两张表上都写下你能做的事情，即使这些事情目前看起来根本无法实现。
6.浏览这两个行动清单，在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号。把这些标了记号的行动分解为更小的、更加可执行的行为，这些行为可能是打电话、重做日程表、分出一些职责，也可能是重新换一份工作或重新开始一段婚姻。
当你完成了这个与你目标一致的价值清单，记得每天都要回顾它，并确保你所采取的行动符合这些价值观的期望。你可能想优先回顾你的生活价值观，然后再关注你的职业价值观。又或者你也可以从每个清单中选一个价值观来进行回顾。
六个帮助我确立价值观的方法，动手去做。
无论你选择了什么，一定要从价值观与行为最脱节的部分开始。因为这是最容易感到痛苦和动荡的地方。逐渐地去完成你的行动清单，让你不再有时间想东想西，这样可以避免再次被杂念困扰，而采取违背自己价值观的行动。
即使是微小的、渐进的改变，也会对你的态度造成巨大的、积极的影响。你会重拾方向感，找到真正的目标，即使你不能立刻就为你的方向采取行动，这也会给你带来一种难以置信的力量感。
“活在当下的能力是精神健康的重要组成部分
针对活在当下和，对未来有计划，还比较有疑问，觉得无法接受这个事实，满足于当下，不就是不会进步，或者说不会有很大的进步吗？可是一旦制定目标，就搞得自己压力重重，根本无法专注于当下。
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