小米胚芽米粥，蛋白黑木耳炒包菜，蔬果沙拉
今天是周末，6点起床煮小米胚芽米粥，泡了黑木耳和蛋白，之后就回床睡了一会，忽然睁开眼睛一看七点十分，马上爬起来炒菜，一看时间快八点了，马上发朋友圈。
针对脾胃虚寒气血不足的家人早餐到底吃什么最养脾胃最养气血呢？就是吃杂粮粥，粥里面可以放小米、黑米、糙米、莲子、红枣、桂圆、黑豆、芝麻等各种益气健脾养血的食物或者坚果，如果有湿热可以放点薏米赤小豆，如果是寒湿就将薏米炒黄，去掉薏米的寒性又可以利湿。
正好叫丹丹帮忙配了些杂粮，天天煮杂粮粥都可以了。
诸多养脾胃的方法中有一个最关键的就是吃好早餐。
早上7点到9点是胃经当令，这个时候就是必须吃早餐的时间，9点到11点是脾经当令，脾主运化，胃里的食物传送到脾，水谷精微的运化主要靠脾。
早餐太重要了，自己知道的还是有限的，还要学习的太多了，为了家人健康必须跟随家人们好好学习。
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本文标题：挑战30天健康早餐的第三天
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