01
老婆和我都是“早睡困难症”患者，这个学生时代养成的把每一天都过充分的“好习惯”，在果冻出生以后，被彻底终结。
首先，体力不济。每天下班回家，陪玩、洗澡、喂饭，遛弯，精力被完全占据。尤其当果爷毫无道理的不乖时，等把她哄睡，自己的电量也早就只剩一格，唯有乖乖上床。
其次，战略需要。早睡，是为了应对果冻半夜折腾，提前储备体能。
曾经，一位半夜不堪娃扰，抱起被子愤然离去的朋友忧伤的对我说，每一个好好睡觉的孩子，都是天使。
以前对这话没一点觉悟，此时想起，真是至理名言！
那些吃着麻辣小龙虾，和老婆追剧到深夜的日子，现在想来，真是天堂般的生活啊。
为了重温美好时光，我和老婆决心改变果冻“晚睡夜闹”的习惯，重新夺回对时间的控制权。
02
我开始查阅资料，继而发现，原来孩子晚睡还有很多不利影响。
身高
孩子身高70%遗传于父母，30%受后天影响。而在各种影响因素中，睡眠排名第一，远超运动和饮食。
我们的大脑中，脑垂体负责分泌生长激素。但它比较忙，除了分泌生长激素以外，还要分泌促肾上腺激素、性激素等等，所以，只有在深度睡眠时，脑垂体才有空分泌生长激素。
然而，脑垂体对生长激素供应并不均衡，21:00-1:00、5:00-7:00是分泌高峰，分泌量是白天的5-7倍，如果这两个时段没有进入深度睡眠，就错过了生长激素高峰，会直接影响孩子身高发育（虽然婴儿比较特殊，1岁前脑垂体24小时分泌生长激素）。
智力
英国2013年8月《流行病和公共卫生》杂志一篇论文，针对１万多名７岁儿童的研究发现：如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说，女孩所受影响比男孩更大，而且这种影响会不断累积。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。这主要因为，睡眠不足或不规律，会干扰大脑对外界新信息接收和处理效率。
研究人员的结论是：睡眠与智力发育密切相关，家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。
情绪与健康
充足的睡眠才能保证婴儿有体力去探索未知世界。如果因睡眠不足而疲倦，容易让婴儿产生过度压力反应，表现得易怒、暴躁，难以平静。
另外，睡眠不足还会导致血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变，以及心血管疾病发生率增高等等。
03
提高果爷睡眠质量，既能夺回我们失去的时间，又对她生长发育有益，看来，这场睡眠大作战，必须要胜利。下面是我们这一周的作战日志：
Day1：尝试睡眠仪式。早早给果爷洗完澡，调暗灯光，播放柔缓音乐，轻声细语......
睡眠仪式对我很有效，但果冻根本根本不吃这套。她照例玩到10点多，才终因体力不支，自行入睡。半夜，果爷还没忘记起床哼哼。
Day2：分析第一晚失败原因，有可能是果冻没吃饱。充分吸取教训，睡前把果冻喂得饱饱的......
然而，果爷根本不想上床。半夜，她又开始哭闹，老婆和果冻对彼此都很不满意，双方怄气到天明。
Day3：调整果冻生物钟，减少白天睡眠时间。按照我的要求，奶奶在白天果冻有睡意但还能玩的时候，带她出门遛弯，延长果冻清醒的时间。
下班以后，我们检查房间温度、保证空气流通，8点开始刻意减少果冻活动量，准时上床。意外的是，今天果冻电力十足，哪怕白天耗费巨大，晚上仍旧热情高涨。
Day4：对抗“睡眠不宁”。果爷除了睡觉晚，致命杀招就是半夜几次三番求关注。我开列问题清单检查：
是否饥饿
是否口渴
室温是否太高或太低
尿布是否太湿或太紧
睡前是否过度兴奋
避免不良应答
果冻今晚表现还好，不到9点就睡着了。半夜只醒来一次。
Day5：尝试夜间不再喂食。
生理上，8个月的宝宝已经不需要再夜间喂食。但吸允是非条件反射，只要喂，宝宝就会吃。
然而，宝宝有可能并不是真的需要，喂食后，消化系统不得不“开夜车”，导致新陈代谢加快，可能没多久因为排尿再次醒来。
果冻经常夜间哭闹，恐怕已经养成了半夜求安慰的习惯。喂食又加重了她的消化负担，形成恶性循环。这个问题，恐怕还需要反复多次以后才能解决。下一步，我们的重点工作就是“断夜奶”。
04
总体来说，本次睡眠作战，基本摸清了敌人的底细，扫清了外围障碍。第一阶段小目标达成。
睡眠问题看似细小，背后却蕴含了很多科学方法。孩子睡得好，不但于自身有益，还可以解放父母夜晚的时间，读书充电、娱乐休闲，过点忙里偷闲的小日子。
再过一段时间，果冻恐怕会自然而然开始睡整觉，眼前的烦恼就像湿疹、便秘、不愿意喝配方奶粉等问题一样，成为过眼云烟，不再困扰我们。
然后，新手父母面对新问题，继续查阅资料、求医问药、打怪升级。
每次去儿童医院，总会碰到焦急的父母抱着孩子前来，不是走路双脚内扣啦，就是发烧不退啦，但孩子却都很淡定，似乎父母是在操着别人的心，跟自己毫无关系。
医生下达一个指令，孩子默然无视，但父母重复一遍，孩子马上遵守照办。从他们的眼神里，我能看到孩子对父母的依赖和信任。
孩子的世界，只要有爸妈在，就没有什么值得忧愁的事。
果冻此时还没睡着，她偎依在妈妈怀里，抬着胳膊，用食指指着天花板，像胜利女神。
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