20221209 8:58
01让手机离开卧室
昨晚10点半睡的，没看书，结果却睡不着。下次还是看一下书再睡比较好。一方面可以把思绪集中到书上，少想些脑子里无没控制的思想，另一方面也睡得着一些。要控制看手机，最好不要放床头。因为一放就无法控制。把手表弄好，下次看手表。想记得用笔记一下就好。
02重要的事先做，不要被不重要的事用光了时间
早上6点醒来看了十分钟新闻，马上退出来做了瑜伽。做了20分钟。果然是做了就停不下来。如果上网的话估计也是停不下来的结果。
重要的事情马上做。不重要的事情等做完所有重要的事再做。如果能坚持这一点，估计一天不太会走偏。
有时候一做一件事就会停不下来，所以很容易马上走偏。像去看风景一样，如果好奇心太重就会忘掉来时的路，也会忘掉自己最终想去的地方。年纪大了尤其如此。最近总是忘掉一些事，总是找手机。所以一定要控制一些欲望，有了控制力，保持好节奏，一切都差不到哪里去。
03 想把早晨的瑜伽坚持做一年
早上做的瑜伽都在被窝里完成，共20分钟，一个晨起的拉伸，两个呼吸法。集 中注意力到自己的身体，这种感觉真好。可惜从去年11月到今年也只做了100多次，还多是在去年11-12月做的。
一件事哪怕再小，能长久坚持也会有效果。做时能明显感觉功力下降。如果能坚持一年肯定会有质变的。就像两个数相乘，一个数小了，另一个数再大也只大在了当时，而时间那个数大了，功力的数小了，结果再小也是大在了最后的时光。况且时间长了，最后的功力也不会小。
沉浸在自己的身体里，呼吸里，这种时光是很美好的。希望自己能享受这种美好。每天都把最好的时光最早的时光给了自己的身体，一天的开始就有清醒的头脑，这是多美好的生活。
希望那些昏头昏脑的日子能少一些，那些不知自控的日子能少一些。早睡，然后早起，开始清醒的每一天。
04
早上没看到小猫也没看到松鼠，和扫树叶的老师傅打了招呼，拍了些在冬天里含苞待放的花。它们是腊梅、紫玉兰、樱花。虽然天气越来越冷，但它们却在冬天里孕育着美好。
河边的桂花和小区的好像不一样，小区的已没有花，而河边的还在开花，走在树下就能闻到淡淡的香气，不如十月的浓烈，但足以让人感觉美好和神奇。
杜英红色的叶子越来越少了，绿色的树叶仿佛更多了。路边的石楠也是，满满的绿色，绿得油亮。樟树也满是绿色，越发的高高胖胖，向四周扩展，满身的绿意和向上的力量，一点也不管这季节的潜规则。像一个逆潮流的我行我素的神人，有实力又有想法，还有颜值。
认真观察，总能发现这司空见惯的景色中更深层次的美。因为以前只停留在表面。生命的层次想必也是这样。生老病死，出生上学结婚生子老去。如果不好好活，不认真地活，真只是走了一个流程。
要好好地活着。发现生命表面平凡下的不平凡和美。
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