【好习惯帮你一辈子，坏习惯害你一辈子，让健康成为习惯。】
身体使用说明书
身体使用说明书1——作息规律
“日出而作，日落而息”是几千年先民生活的真实写照，也是中医养生常识和规律。尊崇自然规律的行为习惯称为好习惯，否则都是坏习惯，都会遭遇惩罚。
有的人说某某抽烟喝酒仍然高寿，殊不知此人一定有某个坚持下来的好习惯，造就他的健康长寿。
1.白天消化食物，吸收营养，补充能量。
2.晚上休养生息，修复脏腑，恢复元气。
3.肝排毒，脾运化，肾藏精，心主神，肺朝百脉，皆有其时，乱则谓之“内分泌失调”，实则脏腑功能失调。
现代许多疾病又称为现代文明病，很大一部分就是因为没有好好吃饭和睡觉，没有给脏腑修复需要的营养和时间造成。
如果长期在早上7-9点不吃早餐，必然损害脾胃，脾胃乃气血生化之源，缺少气血滋养，再强壮的生命都会枯萎。同理，长期习惯吃宵夜，而且又吃的很饱，必然加重脾胃负担，影响消化吸收，损害脾胃功能。
如果一个人连续两年在晚上1-3点睡不着，要小心肝癌。如果连续两年在3-5点睡不着，要小心肺癌。
夜晚为阴，睡不着就是不能入阴，说明阴有实，就是肿瘤。
好吃饭，好好睡觉，尊崇自然规律，修复身体耗损之元气，提升自愈力，就是健康法宝。
【天下治病以手法最快】
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