特别喜欢keep的宣传语:自律者自由，这句话不仅在运动圈流行，在自我成长圈也被广泛用来自我激励。
纵观朋友圈，跑半马/全马、瑜伽、生命舞动越来越得到大家的推崇，不仅是为了让自己的身体更健康，更是为了获得更持续的快乐。这些在《自控力》2这本书得到了印证，这本书原名THE JOY OF MOVEMENT，突破自我认知，在运动中成功掌控自我。作者凯利.麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括自控力科学和在压力下好生在本书中强调:运动给我们带来快乐、身份认同感、归属感和希望，让我们能够能够重新定义自己，更有可能超越自我。
本书封面
不知道大家有没有过长期持续坚持一项运动？？我的大学闺蜜这两年醉心于去健身房做各种运动，有器械或者无器械，还有教练私教课，前段时间见到她，之前尝试了各种方法瘦身失败的身材有了大变样，腰身很明显，肌肉变结实，她还说通过坚持健身困扰自己多年的颈椎痛已经完全好了，还特别自豪的说:以后你会看到我身上越来越多的健身痕迹。当然还不忘推荐我也去健身房体验一下暴汗后的轻松感。我一直不喜欢暴汗的运动，感觉做完运动微微汗的感觉刚刚好。不过她说完，我确实回忆起了最近跟朋友去健身房跑步机跑步后暴汗，又慢慢消汗的舒服感。
作者也在本书中强调指出了这种感受，他说道:
在持续的运动下，人们会产生沉醉般的轻快感，这种感觉就像是你喜欢某个人，结果对方也喜欢你一样运动能帮助人们改善心情，让生活变得轻松，这是大脑对我们努力的奖励，为什么会有这种奖励存在，理解这背后蕴藏的科学原理，能帮助我们感受到运动的快乐，增强自己与社会的连接感，并从中获得勇往直前的自己。
任何能让你保持运动，并足以让你心跳加速的事物，都足以触发天性对你不放弃的奖励，运动所引发的欣快感，不要求你必须取的某种运动成绩，也不需要你达到某种速度或者距离，你只需要做一些中等程度的运动，坚持至少二十分钟。
你是不是发现，我们想要开始一项运动并不难，只需要坚持20分钟中等程度的运动。可见，坚持运动还是要有目标的。
1825年，诗人塞缪尔·泰勒·柯勒律治写道“没有目标的希望无法长存”。现代心理学家也得出了类似的结论，人类渴望具体的目标，在追寻特定的目标的过程中茁壮成长。 C.R.施耐德对希望做了严谨的科学分析，他发现这种心理状态——我们面对生活中的障碍时，这种思维状态至关重要——需要三个条件。首先，是明确的目标，即希望可以寄托的对象；其次，是实现目标的途径，一定要有你可以采取的步骤；再次，相信自己有能力走下去，你要相信自己内在的能力，也有条件一步步的迈向目标。
你看，通过三步走:
第一，明确目标:这里的目标一定要是清晰可衡量的，是不是就又可以借鉴smart法则来制定了？比如我想养成快走1小时的运动习惯，就可以这样制定:在一个月内有25天，坚持快走一小时；
第二，确定步骤:有了明确的目标，我们还需要找到实现目标的方法和步骤。比如我可以把坚持快走一小时，拆分分成三个部分，分别三个时间段执行，早上送娃后，午饭后和下午接娃前各20分钟。
第三，自我肯定:有了这些，如果我们一遍一遍的质疑自己能否做到，其实是在内耗，我们只需要用内心坚定的声音告诉自己:我自己可以做到。
你看通过这样的方式，是不是我们就可以很快速的养成一个运动的习惯呢？？正如“自律者自由”所传达的理念一样，我们所能掌控的就是自己，而当一个人能够真正的掌控自己，就能毫不费力的去做自己真正需要做的事情。
既然这样，不妨通过运动来重新定义自己，重新思考自己的可能性，探索新的自我吧。我们一起努力，通过运动，一步步成为更好的自己。
说干就干，看完这本书动力满满，跟朋友商量，在与童妈妈能量帮群里发起了一个走路捐步的活动，微信运动里要求每天6000步起捐，每天截图打卡发群里，持续打卡一个月送一次专业的中医问诊，或者是财富流活动。借助奖励和抱团的力量，期待我们的结果吧。我想这只是我们抱团运动的开始，接下来还会有一个又一个的运动打卡活动，生命不息，运动不止………
网友评论