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工作了一辈子，同学徐老师去年退休回到家里。才体会到，最好的养生就是吃好一日三餐。它能调养脾胃，联络亲情，养性修心，透过食物的调养和家人感情的滋养，胜过无数补药。

曾几何时，徐老师为清晨赶时间上班，一直保持一碗牛奶麦片打发早餐；午间单位有食堂，菜式也挺好，但是工作太忙，用那时的话说，把自己卖给单位了。经常精神高度紧张，深怕出错，一紧张就没胃口，午餐通常是随便划拉一点下肚，就开始下午的工作。一天结束回家以后，不是接，管孩子，就是做晚饭，（和丈夫分工）真正晚餐已是7：30了，还是边吃，边想着白天的工作，会否出错，效果怎样，领导满意度等......。

加上那时单位“内卷”厉害，竞争激烈，一个岗位有十几个人争取，工作时还会提心吊胆，既要求上进，又要“八面玲珑”搞好关系，争取谁都不得罪，确实挺难的，也听累的。

轻壮年时，大多觉得一日三餐太繁琐，按时吃饭没效率，随便应付也能好好活着。

多年下来，徐老师落下胃病和内分泌系统疾的病根，身体健康每况愈下。进行过几次手术。为此，领导还让他带薪休养了几次。

其实，除了填饱肚子、解决生理需求，吃饭就是用最简单的一日三餐对抗生命中的林林总总，治愈难过的生活。

退休一年多下来，徐老师开始在家慢慢调养。由于胃病，很多药不能吃，他就试着先从吃好一日三餐开始。

一日三餐就是这样，用一蔬一饭喂养身体，用爱与烟火气滋养心灵。

如此，身心兼养，才是最好的养生。

首先，早餐不用赶时间了，还可以食物多样性，每种少量进食，调养脾胃。家人陪着一起进餐，他说真是很幸福的一件事。

打扫卫生，阅读写作之余，开始忙碌晚餐。他说，这是一天家人齐聚，最重要的一餐。做餐时，用心搭配，结合家人的口味做，那就一定是成功的。当家人围坐，灯火可亲，边吃边谈时那种轻松，自在的氛围，会使自己味蕾不知不觉打开，胃口也好了，不知不觉就吃的多了。况且，他还开始学习烹饪技巧，菜式也越做越好了。

平淡而忙碌的日子里，与家人吃饭，是最大的幸福。

渐渐的，徐老师的气色也慢慢好转了，身体也逐渐恢复元气了。

可见随着年岁渐长，就会慢慢发现，你如何对待每一餐，生活就会如何回馈你。

徐老师说，每天都是按时吃饭，不管吃什么，胃口好不好，到了时间吃饭，养成规律作息的习惯，是对生活微小而纯正的坚持，也是对健康简单而有效的守护。

健康的生活方式，应该是按时吃饭，饮食有度，作息正常且规律的。

为了家庭三餐的正常运转，买菜也是必不可少的工作。每当到了菜市场，看见人头攒动，摊位上的五色蔬菜，就看到了每一个家庭都在为家人用餐奔波，每一个家庭都注重一日三餐的安排。

此时，徐老师很认真地打开本子，上面记载了当天的食谱和食材，按照所记的品类，一样样买好，他说，这时我现在每天的工作之一。这样，才能确保家人吃好，身体健康。

当炉灶上的烟火升起，锅中的油盐食物翻滚融合。便能立刻感受到，一蔬一饭中蕴含的人生乐趣，日子也跟着变得有滋有味。

最好的养生，是吃好一日三餐。

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