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站姿扭转

站姿扭转

作者: 随笔s | 来源:发表于2017-01-15 09:39 被阅读0次

首先山式站立,然后双手平举身体两侧,胸腔向外打开,肩膀自然向后打开,保持肩膀打开,用右手推动左肩,左手放在右侧腰抵处,然后沿右侧腰抵处向左侧扭转。右手推肩膀跟左手有抵抗力,使肩膀更多的打开,此时髋部要保持中正。

右手大臂与地面保持平行。眼睛看向左肩延长线的方向。

吸气,头回正,解开双手平举身体两侧,呼气,还原山式站立。

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