一、喜欢帮助别人，但别人遇到一些问题的时候呢，你会有有一些纠结，这个纠结背后你在乎的看重的是什么呢？
二、是什么让你放不过自己呢？所以如果放过自己了，那会是什么情况？放不过自己，让自己相对的比较不容易，那么你内心真正想说的渴望的是什么呢？
三、在你的生命经历中，你身边人相对的过的比较好的，有让你印象深刻的，有哪些故事呢？可以的，想说什么都可以，慢慢来？
四、这不是一种冷漠，而是自己的爱的方式，是一种特别的爱，我是希望别人好的，我也有这样的动机，想到这也让我把自己释放了出来？
五、探讨思考
如果个案概念化，你会怎么样去看今天的这个咨询呢？执着的去为别人好，结果不是我们所能把控的？
关于放不过自己能多说一点嘛？什么时候开始有了这样的一种感觉？什么时候强烈一点，什么时候弱一点？什么情况下能够相对的放过一些自己？关于放不过自己，打个分好吗？
当你觉察了这一刻，内心感受有什么不一样，当你这一刻理解了自己，理解了朋友会对你们的相处有什么不一样？这种内心的声音和理解是否可以开始新的生活，让美多停留一会儿，我们看到的世界会与之前有什么不一样？
心是放松的，踏实的，温暖的，充满着温暖和爱意的，周围的朋友，看到你的变化，看到你的能量改变，他们会怎么说？
希望找回之前那个能量满满的自己，如果从现在着手做一些事情，你会做一些什么？
我们有生活上的垃圾，也有心理上的垃圾，如果心里的垃圾，那些老朋友来找你，你会怎么应对呢？那种自我批判的自责的模式来拜访你，你会怎么面对呢？
情绪出的来，道理进的去，先照顾好来访者的情绪最重要！
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