一、什么是考试焦虑？
考试焦虑是在一定的应试情境下，个体希望防御或逃避考试的情绪紧张状态。考试焦虑在很大程度是个体对所面临情境评价的结果，受其个性特征和其他身心因素的影响。考试焦虑以紧张、担忧为基本特征，其情绪反应的程度有大有小。
每个人在面临一定的场合时都会有大小不同的紧张感。适当的紧张感会形成一种时间上的紧迫感，提高学习效率；由于紧张感的存在，或许睡眠不如平时踏实，但醒后精力充沛；虽然有的时候一想到考试就害怕，但只要进入了学习状态，这些想法就会消失；考场上拿到试卷心跳加速，但不久就能专心答题了。这样的状态属于正常范围内的紧张，大多数人在考试前都会有类似体验。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。有的同学经常抱怨考试时很紧张，每次考试成绩却总是很优秀，这说明他对这种程度的紧张是可以忍受的，不是真正的考试焦虑。
考试焦虑和适度的紧张不同，是过度焦虑的一种。它会妨碍考试的操作，会妨碍考试成绩。这种过度焦虑是由于担心不能达到目标而导致自尊心和自信心受挫，带来失败感和内疚感，从而形成紧张不安的情绪状态。考试焦虑的学生往往因为过分焦虑考试，反而无法发挥正常水平，导致成绩不良。过度焦虑的学生往往敏感、多虑、缺乏自信，他们平时往往比较温顺、老实，自制力和自尊心都比较强，对待事物认真负责，但常过分紧张。他们往往学习认真，但总担心学习不好，与同伴想处时也唯恐和同学的关系处理不好。过度焦虑的学生常有不易入睡、作梦、食欲不振等症状。
二、改变对考试焦虑的态度
考试虑并非不可改变，通过学校心理指导就可以收到良好的效果。对考试焦虑者进行指导时，指导师应当首先帮助指导对象改变对焦虑的态度，再帮助其发生认识和行为上的改变。因此，指导对象一旦产生了焦虑的情绪，首先要做的事情就是改变他们焦虑的态度，让其接受焦虑。此时应注意帮助其：
1.接受考试时的焦虑感受。在面临考试的时候有焦虑的情绪是很正常的，如果不紧张才不正常。
2.不夸大焦虑的作用。适当的焦虑对学习是有积极作用的。绝大多数情况下，考试失常不是由于情绪紧张，而是由于自己没复习好或者对知识掌握的不牢固造成的。
3.不竭力克制焦虑。焦虑紧张是神经系统的自然反应，是人的一种自然需要。不需要竭力克制自己的焦虑，对焦虑的情绪不必过分在意，要顺其自然。
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