在这个体式里，骨盆的中正很重要，所以你需要不断的调整两侧骨盆，使它们在同一个水平面。
前方屈膝腿部的力量，我们会通过小腿胫骨推墙来不断的加强，同时注意我们的膝关节的走向，顺着第二三脚趾。
后方腿部的力量，我们会通过脚后跟蹬砖或者蹬墙来找到，不断的上提后方大腿的前侧肌肉群（股四头肌） 和内侧肌肉。
——第40期教练班进行中。
功效:提升能量、打开骨盆、美化大腿的根部和腿肚子的线条。
在这个体式里，骨盆的中正很重要，所以你需要不断的调整两侧骨盆，使它们在同一个水平面。
前方屈膝腿部的力量，我们会通过小腿胫骨推墙来不断的加强，同时注意我们的膝关节的走向，顺着第二三脚趾。
后方腿部的力量，我们会通过脚后跟蹬砖或者蹬墙来找到，不断的上提后方大腿的前侧肌肉群（股四头肌） 和内侧肌肉。
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功效:提升能量、打开骨盆、美化大腿的根部和腿肚子的线条。
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