控制饮食期吃什么——饮品

一整天内摄入很多水是极为重要的事情，而且应该主要是白水。另外鲜榨的蔬菜汁作为摄入的水分的一种补充是最佳的选择。不添加其他东西的鲜榨果汁也还不错。但是由于鲜榨果汁中的含糖量，果汁应该是排在蔬菜汁之后的第二选择。另外应该尽量减少甚至避免摄入那些具有高升糖指数的水果榨成的果汁，比如西瓜和葡萄，因为这些水果中含有的果糖量太高了。

自然的刺激性饮料也是可以选择，比如咖啡和茶叶，甚至在其中添加一点点牛奶或者奶沫也无伤大雅。不过要注意保证咖啡和茶水中没有含有任何的糖或者糖的替代品，以避免过度刺激胰岛素分泌，或者由于摄入的化学增甜剂导致身体开足马力用来排出化学物质。对于胰岛素分泌每一次的过度刺激都有可能阻止身体在控制饮食期所应该获得的益处，这甚至有可能破坏整个勇士饮食法的计划。最后，一定要远离任何一种软饮料。

我个人很喜欢喝胡萝卜和生姜榨的汁。有时我还会在蔬菜汁中加一些甜菜或者西芹。这一份蔬菜汁不仅很好喝，排毒，而且还饱含矿物质，维生素，植物营养素以及食物酶。那些偶然会在一些蔬菜中出现的糖类（比如胡萝卜）并不是简单碳水化合物；它们实际上是和其他复合物结合在一起的，这些复合物包括纤维分子，维生素，微量元素和植物营养素，以上这些在维持健康的新陈代谢中都扮演者重要的角色。这些蔬菜汁你可以每过一两个小时就来一杯，丝毫没有负担，但是要记住最好在准备好蔬菜汁之后的十分钟之内就喝掉，这样才能保证喝进身体的蔬菜汁还保留着新鲜营养成分。