以石春健老师的超慢速跑：收紧核心，高步频，终于有一次跑步，心率没有超过144。
速度很慢慢10分钟1公里，40分钟只跑了4公里，平均步频187，这样跑确实感觉不到累，后背还发热。
这样跑据说可以锻炼心肺功能，我先试试一个月，看看效果，看看我的心肺能不能好一点。
（0508晚上，静止心率低至55，好像从来没有过，难道真有效果？）
在跑步的过程中，虽然对核心发力，还是腿发力，腂发力，感觉还分不清楚。
后续跑步中，把节拍器带上，调成185，先试试。
以石春健老师的超慢速跑：收紧核心，高步频，终于有一次跑步，心率没有超过144。
速度很慢慢10分钟1公里，40分钟只跑了4公里，平均步频187，这样跑确实感觉不到累，后背还发热。
这样跑据说可以锻炼心肺功能，我先试试一个月，看看效果，看看我的心肺能不能好一点。
（0508晚上，静止心率低至55，好像从来没有过，难道真有效果？）
在跑步的过程中，虽然对核心发力，还是腿发力，腂发力，感觉还分不清楚。
后续跑步中，把节拍器带上，调成185，先试试。
当我们看到自己的某些方面不符合心中所期望的那个自己时，心中自然会有一种不安和不满。然而，这种不满并不是一种消极的情...
因为热爱，所以坚持。 算起来坚持跑步已经有五年多了。尽管越跑慢，越跑越渣。渣到没朋友。却依然坚持晨跑，不是因为上瘾...
今天接了渣娃班主任好几个电话。渣娃上课坚决不听老师讲课，渣娃连体育课都吵，渣娃下课疯跑，渣娃混坏孩子堆，渣娃打架，...
2017银湖山夜间挑战赛，赛事以银湖山经典路线为主，又含极少跑者熟知的绝佳越野线路，为深度体验发起与主办的...
万珺 2018年10月8日，芝加哥，微雨。明天，世界六大马拉松赛事之一芝加哥马拉松就要开跑，由世界各地北大校友组成...
人生不来一场马拉松，那和咸鱼有何区别？ 天生不爱运动的我，去年4月为了减肥而加入健身房运动大军，跑步机、椭圆机、动...
领取物资，即将开始的成马。一年一次的马拉松，我一个跑渣，没有速度的追求，只求安全完赛。 第一次的都江堰全马所含的意...
很高兴通过百人百天认识到这么多有共同爱好的朋友，向班里的大神跑友致敬！ ID：Didon 性别：男 身高：1...
不知道是从什么时候开始，在大众跑圈中出现一种人以慢跑为主的人。 他们不计较跑量成绩与配速，换一句话说，都是一些跑的...
我平时就喜欢在家附近跑跑步，爬爬山，走走绿道，充其量也就是一个跑渣。但是跑渣也有一个梦想---完成人生的第...
本文标题：“跑渣”2023-05-08
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/phflsdtx.html
网友评论