简单到不可能失败的自我管理法则

能够坚持日更158天，《微习惯》这本书功不可没。

《微习惯》这本书的的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。

它提供了一种和以往我们知道的截然不同的新策略。

方法很简单。

①设定微小到不可思议的目标；这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。

②微习惯策略可以规避掉一些弊端：不用担心过小的目标限制我们的潜力，阻碍我们的进步，因为它只规定了最低限度的努力，我们可以自由地超额。

③微习惯策略的五大独特优势。优势一：大脑不抗拒。优势二：可以消化意外。微习惯策略是非常有弹性的计划，可以消化意外和突发情况，帮助克服完美主义心理。优势三：提升自我效能感。优势四：没有压力很多时候，我们只要迈出第一步，事情就会变得简单，可是，最难的就是迈出第一步，这时候，打倒我们的往往不是真正的困难，而是假想的困难。优势五：给予我们自主权。

④习惯养成有两种策略，一种是普通策略，足量+定量完成目标，一种是微习惯策略，用微目标+自由超额的方式实现目标。

以前的自己三天打鱼两天晒网，没有办法把一个习惯坚持下来，直到我遇见《微习惯》这本书，似乎看到了希望。

这本书最重要的理念就是把习惯变得很小，小到微不足道，在实施的过程里可以自由地超额完成，让自己在做这些行为的时候毫无压力，没有抵触情绪。

就这样，我开始了自己的微习惯之路。

我按照书中策略给自己设定了三个微习惯，分别是阅读、写作和运动。具体内容分别为阅读5分钟、写作100字和做1个蝴蝶展翅的动作。

这些习惯看似是很容易完成的，但我真的不知道自己是否能够完成。

我从2022年3月6日开始执行这项计划，至今已经完成了158天。如果按照平时的说法，我已经养成了这三个习惯。

但微习惯这本书告诉我，习惯形成需要多长时间，具体要看个体差异和习惯的难易程度。

想要确定自己是否养成了一个习惯？光靠时间判断，肯定是不够的，还需要接收到书中提及的信号（变成习惯的信号：不需要考虑，不担心漏掉，常态化，停下来难，不做觉得很无聊）。如果都能满足，才能确定自己已经养成了一个习惯。

在我执行微习惯计划时，即使我已经坚持了158天，并且每天都超额完成，但偶尔还会有些抵触情绪，会犯懒，所以我会耐心等待成功的到来。

这本书让我在慢慢改变，也期待你们从我的分享中有所收获。