以下内容摘自《快速阅读：速度是人生最好的选择》 作者：龚华刚 出版社：中国纺织出版社
总共4张图，每张图1分钟，训练完每张图中间休息1分钟。每天训练30分钟~1小时
A图:注意力训练
A图
目的：训练阅读时的注意力
方法：
1.眼睛距离此图大概40厘米；
2.双眼直视图中的黑点，仿佛把它看穿一样，使其清晰地呈现在眼前，并把它印在脑子里
3.尽量不眨眼，保持一分钟
4.如果注意力有松懈，黑点就会出现重影、模糊。
B图：灵活流畅，捕捉文字(横向)
B图
目的：训练阅读时的快速灵活流畅和眼睛捕捉文字的能力
方法：
1.眼睛距离此图大概40厘米；
2.保持宽阔的视野，面对中心也能看清所有的点；
3.从第一行开始，沿着引导的方向移动到最后一点，然后从最后一点逆方向回到第一点；
4.在1分钟时间内，不眨眼，反复进行的次数越多、越快越好；
5.头不动，只需眼睛移动就可以；
C图：
灵活流畅，捕捉文字(竖向)
C图
目的：训练阅读时的快速灵活流畅和眼睛捕捉文字的能力
方法：
1.眼睛距离此图大概40厘米；
2.保持宽阔的视野，面对中心也能看清所有的点；
3.从第一行开始，沿着引导的方向移动到最后一点，然后从最后一点逆方向回到第一点；
4.在1分钟时间内，不眨眼，反复进行的次数越多、越快越好；
5.头不动，只需眼睛移动就可以；
D图：综合训练
D图
目的：训练阅读时的快速灵活流畅和眼睛捕捉文字的能力
方法：
1.眼睛距离此图大概40厘米；
2.保持宽阔的视野，面对中心也能看清所有的点；
3.从第一行开始，沿着引导的方向移动到最后一点，然后从最后一点逆方向回到第一点；
4.在1分钟时间内，不眨眼，反复进行的次数越多、越快越好；
5.头不动，只需眼睛移动就可以；
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