20190607 人生四问-第七篇 7/365 成都-晴

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网络上流传着一组耸人听闻的数据，具体如下： “研究表明：人不吃饭，可以活20天；人不喝水，可以活7天；人不睡觉，只能活5天。”这组数据表明，相比吃饭、喝水，睡眠对于我们身体60万亿个细胞是最重要的。这是真相，目前很多研究都能支撑这个观点。

 只是，具体到数字上，人体不睡觉只能坚持活4天。

黄席珍，我国睡眠研究的学科带头人，中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授，在人民网记者的采访中就具体谈到：“动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活７天，而不睡眠只能活４天。科研人员还发现，三分之一的高血压病例和五分之一的心脏病是由不良睡眠引发的。”[1]

2.

睡眠时常对于人体60万亿个细胞而言非常重要，睡眠不足与高血压、冠心病、糖尿病、心血管病、肥胖均有联系。 睡眠质量同样重要，不良的睡眠可能会直接诱发心脏、血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。若平时有睡眠困扰的小伙伴，可进行一下人民网给的睡眠质量自测。[2]根据结果进行调整或就医，不可随意忽视放任不管。

3.

最后一个小知识点，研究睡眠的黄席珍教授也提醒大家中午午睡是补充睡眠的非常好的方式，最好的午睡应在饭后10—20分钟，时间10分钟至1小时即可。最好不要趴着或坐着，尽量躺着。 上班族能躺着午睡的条件不好满足，那大家就要注意了，如果趴着睡出现了不适的话，就一定要做出适当调整。

作为“民以食为天”的华夏儿孙，我们爱吃会吃重视吃，却往往忽视睡眠，熬夜加班、熬夜嗨皮、甚至“深夜放毒”熬夜吃……睡眠似乎是我们最不看重的事。

但睡眠确实重中之重，爱自己，从让60万亿个细胞好好睡一觉开始吧。 认识自己，知道我是60万亿个细胞开始，重新认识身体和自己。

[1]新华社记者崔军强.《什么是睡眠疾病——访中国睡眠研究会理事长黄席珍》.2002.3.20

[2]关注睡眠质量，睡眠流行病调查问卷帮您自测（若无跳转链接，可直接百度） http://www.people.com.cn/GB/shenghuo/76/123/20020320/691611.html

甜菜君 （公号：tiancaijunya）研究幸福|为过好此生，尽最大努力。 题图来自互联网 ，基于 CC0 协议