一、打开口腔：保持舌面下压，两个耳窝凹陷，坚持的时间越长越好。
打开口腔时要做到松、提、挺、打，
1、松：松下巴，放松，不要紧张。
2、提：提颧肌，保持微笑。
3、挺：挺软腭，保持口腔的开度。
4、打：打开牙关，找到耳窝下陷的感觉。
二、唇部练习
1、喷唇：双唇自然抿合，将力量集中在唇中三分一处（人中相对的位置），利用气流将双唇喷开，爆发成声。
2、咧唇：保持微笑，提颧肌，动作轻松自然。可以对着镜子练习，颧肌紧张的向上提起，保持积极状态，上下牙齿保持一个小指的开度，不完全咬合。
3、撮唇：和喷唇一样，将力量集中在唇中三分一处，将嘴唇用力向前撮起，保持U的感觉，用力位置是唇外缘。唇外用力，向前集中。
可以咧唇(i)与撮唇(u)交替练习。
4、撇唇：保持撮唇动作，双唇向前用力集中，将双唇用力向上够鼻尖（向上，保持上唇的用力，让幅度尽量的最大化）。向下，嘴唇下翻寻找下巴，保持最大的运动幅度。向左，右嘴角为发力点。向右，左嘴角为发力点。
5、绕唇：动作与撇唇一样，先向前，顺时针、逆时针转圈练习，增加嘴唇的灵活程度，一定要幅度最大化。刚开始练习时可能出现动作不连贯，加强撇唇练习即可。
三、舌部练习
1、弹舌：练习时保持力量集中。
弹舌舌尖音：发力点舌尖，利用舌尖的力度、气息冲开发出声音。舌尖抵住上牙龈发出声音。
弹舌舌面音：发力点舌面，舌面用力与上颚接触发出声音。
弹舌舌根音：发力点舌根，舌根用力和上颚接触发出ga声音。
2、刮舌：刮舌面，上牙齿沿着舌面（舌头中纵线）由舌尖往舌根刮，用力的让牙齿和舌面做对抗。刮舌时，保持力度集中。
3、顶舌：舌尖向右用力把腮帮子顶出来，然后向左，动作要领保持一致，交替练习。
4、撇舌：先将舌头向前伸出，舌尖尽量向前延伸，舌尖用力向上够鼻尖，向下够下巴，接着向左，向右。
5、绕舌：舌尖沿着牙齿和嘴唇之间做逆时针转动，舌头力度集中，动作连贯。从左往右顺时针，绕舌时要保持动作连贯。
6、立舌：用力的点是舌头的两边，舌头两边用力到位。
7、卷舌：可能由于基因决定，不一定能完成。
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