精神熵增，就是精神上的混乱感。就像朱自清先生在《荷塘月色》文章开头描述的自己的精神上的状态“这几天心里颇不宁静。”
与之对应的是熵减，就是秩序感。 就是朱自清先生在文末描述的状态“——这样想着，猛一抬头，不觉已是自己的门前；轻轻地推门进去，什么声息也没有，妻已睡熟好久了。”
精神熵增（psychic entropy），是我精神上的主要痛点。
今天尝试进行一下总结。
一、精神熵增最多时
1.晚上睡前看手机太长时间之后。
2.精力疲倦不堪之时。
3.说了很多话之后。
4.不论是正面情绪还是负面情绪消耗心力之后。
二、精神熵减少最多时
1.看书后。
2.跑步后。
3.写作后。
4.冥想之后。
三、长效机制
就在卡耐基在名篇《只为今天》中写道的一样。
Just for today I will have a program, I may not follow it exactly, but I will have it. I will save myself from two pests: hurry and indecision.
只为今天，我会制定一个计划，我也许不会严格地遵守它，但我一定要有计划。我会避免两种错误：仓促行事和优柔寡断。
四、短效机制
1.泰式按摩
2.冥想
3.散步30分钟
叶兴东
2022.5.28下午5:21
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