1.
今天老师讲到自尊支点，她举的例子是写作。
她说自己在高中的时候，学习成绩不是很好，但是写的作文，却经常受到表扬，让她得到很多的自信。
我就想到英语，我的英语是我的优势，和自信的来源。
我从小英语就挺不错的，小学的时候，因为遇到到一个好的英语老师，就对英语产生了兴趣，后来自己一直阅读英语名著简写本，书虫。
到了中学后，学英语从来就不费力，高考时，英语也是分数唯一比较不错的一科，帮助我上了本科。
后来上大学后，也当了班上的英语课代表，考四六级也很轻松。
我跟英语也是很有缘了，可以说是我生命的一部分了。
今天上午一直在听跑步的播客，这个播客我很早以前就听过，在我特别痴迷马拉松和听播客那段时间。
后来开始练柔术，又开始痴迷柔术，沉迷在线上看各种技术视频。
马拉松比赛都停了，我的跑步也懈怠了，这个播客也就不怎么听了。
最近又重新燃起了我对跑步的热情，就又开始听跑步播客，给自己增加动力。
我的生活中没有太多跑步的人，只有馆里的两个会员，跑过半程马拉松，不过他们还没有跑全马的计划。
以后我周末跑长距离的时候，要去体育场跑，那里有一些跑步厉害的人，他们可以带带我。
等我跑半马跑步计划里，长距离到15公里的时候，就去体育场跑。
到时候，我就可以去那里跑了，还可以练练间歇，提升一下我的速度。
爱跑步，要一辈子跑步。
2.
今天我听了老师的解读课，感想还是挺多的。
我买的动机心理学这本书还没有到，所以就只能写听课感想了。
老师在讲自我效能感的时候，提到过去成功的经历，能提升效能感。
我想到了自己第一次跑半程马拉松的经历，就是一次非常美好的，提升了自我效能感的经历。
我在之前，并没有准备地很充分，由于运动基础比较差，最多只能跑10公里。
但是我不想要放弃，所以还是去参加了那次马拉松，没想到最后自己竟然坚持下来了。
冲过终点线的时候，我都兴奋地快哭出来，那一刻我感到非常骄傲。我的付出，还是有了收获。
我在跑完半程马拉松后，自信心明显比以前增强了，比以前更喜欢跑步了，而且觉得我应该比别人跑地好。
但是跑步，仍然是很累的一件事，有的时候真的很不想要去跑。
虽然出去跑了，但跑地很累，跑了一会儿就不想跑了，只走路。
每当这个时候，我就会想起那次跑马拉松的经历，想起那种成就感，就又有了跑下去的动力。
所以想一些方法，提升自我效能感，真地是非常有必要的。
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