日常升级打怪：刻意练习

你们有没有想过学习一项技能并精通。你们有没有思考过如何才能做到。如果你们的答案是努力，关于如何努力，你们有什么具体的想法吗？今天我要推荐一本告诉我们要如何努力的书，这本书就是《刻意练习：从新手到大师》。

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日常升级打怪：刻意练习

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什么是刻意练习？

刻意练习是一种高效的有技巧的练习方法。

不可否认，练习，反复练习是走向精通的一个必经之路。俗话说，孰能生巧也是这个意思。宋代欧阳修写的《卖油翁》里卖油翁总结其自身精湛的倒油技术获得的原因是：“我亦无他，但手熟尔”。很多经验告诉我们，练习，反复的练习，从生到熟靠的都是练习。但是很多时候，我们只是熟悉了，并没有能够达到精通的地步，这本书就是来告诉我们，练习也是需要技巧，并不是仅仅是反复练习就能达到专业的地步。作者提出需要有目的的阶段性练习，才能达到进阶的目的，而不是熟悉之后的原地踏步。

刻意练习训练方法

1.明确的阶段性目标

明确具体的目标有利于引导你的练习。为了实现这个目标可以有计划的去分解并实现它。通过积累实现小目标最终达到实现大目标的目的。

2.能收到反馈

反馈对刻意练习至关重要，只有明确的反馈，能让你知道努力的方向。反馈分为两种，一种是自己给自己提供的，一种是外部给的反馈。通常我们都希望外界能给我们反馈，比如希望有导师给我们改文章，希望朋友给我们提意见。有更专业的人给我们提意见固然很好，但是我们也不要忽略自己当自己导师的机会，努力给自己提意见。给自己当导师的想法是从李笑来的《人人都能用英语》那本书学来的。

3.能纠正自己的错误

我们要进步的一个重要步骤就是能把自己犯的错纠正过来。当我们收到反馈时，我们就需要知道我们做错了哪些事，并把它们一一纠正过来。不再犯同样的错误时，我们就能看到自己的明显进步。

4.走出舒适区

我们开始学习一个新技能的时候，刚开始进步会很快，然后也常常会取得阶段性胜利。然后我们就会遇到瓶颈，如果我们想要继续往前走，就需要努力摆脱现状，跨一小步出去，尝试以前没做过的事情。作者也提出了当你跨出舒适区，但是确实遇到瓶颈时的一个解决方法：试着做不同的事情而不是更难的事情。

5. 创建心理表征

以写作为例，作者给出了如何构建心理表征的方法。一般情况下，我们写作就是如作者所述的：把脑海里的许多观点或知识点写下来，直到写不出来为止。这种写作方法被称为知识陈述。而作者认为出色的作家在写作前会创建心理表征。 比如对一本书创建心理表征的过程：向自己提问。提出诸如：我们希望读者从我们的写作中获得什么知识？什么概念和观点最重要，需要介绍？读者读完后会有什么样的改变？等此类问题。心理表征是一个比较新的概念，我的理解是它类似于对我们要掌握的技能进行一个系统结构的分析。类似于建房子时画一个模型结构图，有了这个结构图，建房子就只需要按图施工了。

6.有足够的次数重复练习

刻意练习也需要无数次的反复练习，才能达到巩固自己练习成果的目的，像养成习惯一样，实现大脑回路的自动连接，达到不费力就能达成的境界。作者认为这样的练习可以改变我们的神经系统，形成了复杂的心理表征，从而实现快速应对复杂的情境。心理表征是一种我们大脑处理相关信息对应的心理结构。作者认为新手与大师的区别在于建立起来的心理表征不同。而心理表征可以通过反复的刻意练习来构建。