1、早起
这周起床时间在5:50左右，睡眠质量中等。因为饮食吃水果和素食多了，加上运动，有时候一觉睡到天亮。
2、运动
这周有跑步♀️，也有步行。跑步还是出汗多一些，下午感觉精神很一般，所以速度比以前慢。
3、冥想
中午睡觉前，晚上睡觉前冥想，不但可以很快入睡，还提高了睡眠质量。冥想的时候头脑放空的感觉很好！
4、饮食
多吃水果、蔬菜，少吃精米精面，用159五谷杂粮粥代餐。肉比以前少吃了很多，感觉还一身轻松。有时候吃水果还吃出愉悦的心情。
5、效能
到了某个环境自动根据时间、空间、精力做适合的事情。高效就是不同时间段做与之相匹配的事情。
6、家庭
给父母打电话问候，做一些力所能及的事情。充点话费，交水电费。
7、健康
运动、饮食、冥想有投入，感觉身体轻盈了些；最近想明白了不少，思维结点少了，通透些了。
8、检视、反思
检视要及时、手边、快速写在印象笔记里。其实有时候是一个想法或者一篇文章的金句。
反思好像是和自己内心对话，反思了似乎留下了痕迹。
9、财务、理财
前面几天基金涨了一些，后面有些回落，再观望一下。也可以关注其他的，有大有小，近细远粗。小到基金，大到房子、门市都可以关注，以后有钱了就知道如何分配钱。
10、情感
对的人是抛开外在所以，看到这个人都开心,喜欢。对的人出现了，以前的条条框框都没有了，叹为观止。
11、休闲
和朋友打保龄球，吃饭。弱链接太有趣了，想起叶老师的一句话：见自己，见众生，见天地。
12、学习
进步让人开心，从不知道自己不知道—知道自己不知道—知道自己知道。
总结学习的要点：
1. 当你的能量越来越高时，你开始真正理解每一个人。没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，显现不同的状态，做了不同的选择，真正的爱是接纳、包容、善待以及真诚！
2. 行动是解决恐惧的好办法。
3.不论你想要推开困扰你的能量，还是试图将自己喜欢的能量锁在内心，你都没有将能量释放出去，你如果用抗拒或是执着的方式阻止了能量的流动，就浪费了宝贵的能量。
2.4.你应该采取的态度是享受生活，而不是执着于此或是将其推开。如果你能享受生活，每一刻都能给你带来改变。如果你愿意接受生活的礼物，而不是拒绝的话，就会达到自我的深层状态。一旦你达到了这样的状态，你也就开始明白了心灵的秘密。心灵就是能量的流动，它使你得以持续存在。能量激发你，滋养你。给你带来穿越人生的力量。对爱的美好体验贯穿了你的人生。这本该就是伴随你一生的内心感受。你所能感受到的最高层次就是如何敞开自己的心灵。如果你不关闭自己内心的话，就能随时感受到这样的状态。不要低估你自己。这样的状态随时都会出现——无尽的灵感，无尽的爱，无尽的释放。这就是一颗健康心灵的自然状态。
感恩东北虎每个班委、教练、同学的付出，感恩一切遇见，一群人走的更远。感恩生命中所有的遇见。
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