最近看得认知行为疗法，自己觉得还是挺不错的，其中的两个模型，一个是整体的看待性格、认知、行为、情绪、生理。第二个是要由负性思维，深入去看功能失调，再看核心信念。
那来看自己，当下自己的负面情绪，是觉得目前的工作并非是热爱的，没有发挥自己的天赋热情，对此，深入下去看到功能性失调的情况，是我没有能够做自己热爱的事情，我完全可以发展热爱的事情作为我的副业，但是目前并没有能够开展。所以，这就是一个失调的情况，我有担心，有懒惰，有畏惧，这些负面的情况都阻碍了我去实现自己的价值。对此，需要再来看自己的核心信念。我的核心信念，我以为是清静无为，但实际上自己还是会有思虑的情况，所以自己的问题就是存在负面的信念，可能是不自信。对此，发现有负面的信念，接下来需要从认知和行为的角度来调整。
从认知模型来看，我当下的认知是觉得与处境有冲突，然后我的行为是觉得想要调整，然后我的感受是觉得焦虑，生理反应是觉得心慌抑郁，我的性格是比较内向，会比较多虑。这时候，我需要从认知和行为上来转变，在行为上，需要去更好地为社会创造价值，在认知上，我要看到这些负面事件对我的正面影响，看到说我正是在践行先圣对于我的教授，当下整体对于我有着明显的作用力，可以顺着这个力量去到更好的地方。
对此，自己可以更加努力一些，对于自己的认知，是需要统一地看待它们，认知会影响行为，行为反映认知，在谈论认知的时候就同时是包含着行为的。而且这些认知和行为，是可以变得更加具体一些，那么自己的行为，就是认真地读书并且分享，以及总结自己的模型。这样，自己在心理学的研究上，就是在不断地提升的。所以，自己现在要做的，一方面就是不断地学习，还有就是要利益外界，开始做个人的咨询服务，并且将先圣的经典认真研读并且践行。
接下来自己的业余时间是很宝贵的，需要把动机与人格，还有论人的成长，给再重新学习一遍，并且把自己所学习的应用起来。现在自己觉得这个学习的方式，包括做思维导图都是很好的习惯，就是持续下来一定会有很大的变化。
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