【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-3日间小睡
学习日期：2020年3月25日
[知识]我在课程中的收获：
温故：
a :超过一半的人把树懒法用在孩子身上
b :睡前通过树懒法进行阅读
新知 ：日间小睡
a : 白加黑的睡眠方法：日间小睡+夜晚大睡
白加黑是保障精力充沛，提高精力的一个非常重要的办法。
午休属于日间小睡的一个小环节，帮助我们提升精力。
b : 午休更加科学合理的方法：
午休时间不要超过30分钟，超过30分钟会进入深度睡眠期，不太容易起床，起来之后身体会很沉，清醒时间过长
数据对比：睡45分钟，需要15分钟清醒，花费一个小时。睡15~20分钟，需要1~4分钟清醒，午休时间越长，下午可利用时间就越短。
c :.傍晚小睡
傍晚小睡时间要少于午睡时间，10-15分钟就可以，不要躺在床上睡，可以用半躺的方式躺在沙发或躺椅上，周围环境不要全黑，可以使用暖灯，不要使用特别亮的灯光。
2.[复盘]我昨日睡前小剧场的实践：
和孩子睡前聊天时运用树懒法聊天，孩子觉得很有趣，进行模仿，很快入睡。
3.[分享]我过去在午休的亮点：
4.[行动]我今日的实践计划：
午睡时间定闹钟30分钟，手机飞行模式避免被打扰。
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我在早起营中的收获：
学习书懒法的知识并运用到入睡前，帮助快速入睡。
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