最近真的忙，天天上班加班，连睡觉时间都不够，不过再怎么忙，还是能抽出一些时间的，只是这些时间大多都被用来娱乐放松了，还能以工作忙为借口来减轻心里负担。所以还是要调整心态，尽可能善用时间，不要短期期望太高，也不要长期期望太低。
三年前学了一段时间游泳，当时自我感觉还不错，之后一直没下过水，前段时间去游泳池温习了一下，发现退步了很多。以前觉得自己掉水里也能游上来，但现在不这样认为了。因为刚一下到水里就感觉缓不过气来，接着心里就发慌，一发慌手脚就本能的去挣扎，这时很容易就把游泳技能都忘了，越挣扎就越容易呛到水，如果是在野外往往不堪设想。
在没有完全学会游泳前，对水的畏惧是很正常的，所以想学游泳的话，第一个就是要克服对水的恐惧感，时刻牢记在水里千万不要惊慌，遇到抽筋的特殊情况更不能惊慌。为了克服对水的恐惧和不适，我经常在家里接一盆水，然后把头埋进去，我觉得效果还不错。在水里学换气很重要，一下水就改用嘴吸气，用嘴或鼻子呼气，防止呛水。吸一口气，进入水里把气慢慢吐出来，然后浮出水面快速吸一口气，吸气时尽量张大嘴，减少吸气时间，接着再进入水里，循环往复。先练习手脚并用，然后改成只用脚，最后改成只用手，用手练习时可以把脚缩起来，方便来回游动，以后遇到手或脚抽筋时就不用怕了（手脚同时抽筋时也不要慌，只要还有一只手也能换得过气来）。
学了换气接着学踩水就方便了，蛙泳腿或自由泳腿都可以，建议用蛙泳腿，但要注意姿势，想象自己像坐在水里就对了。接着学蛙泳还是自由泳都无所谓，学仰泳时要注意鼻子一入水就要呼气，不然就会呛水，只要克服对水的恐惧，躺水里用自由泳腿仰泳就会了，这个是最好学的，用不用手都无所谓。
说了这么多其实我还在学习中，其中我觉得最重要的一点就是在水里千万不要惊慌，其他的就是多练习，唯手熟尔。
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