女性的组成和男性，小孩都非常不同。年轻女孩应该有适应成长中女性身体的饮食。从孩提早期开始，年轻女孩就应该在固定时间进食。这是你应该教给女儿的重要习惯。这能防止整天不停吃东西，或任意吃零食的习惯。
当身体有时间规律的时候，它就达到最佳工作状态，定时进食对于正常，平衡的身体组成非常重要。从儿童到成年时期，一天有一顿应该是蒸蔬菜。每个女性都应该以平衡的方式在平衡的环境中进食。安静，平和的环境有助于消化。饮食经常是女性的弱点，不适当的饮食习惯是很多身体、心理问题的原因，更不要说大部分超重问题了。慢下来，坐下，享受食物。慢慢咀嚼。当你认为自己已经咀嚼好的时候，再咀嚼几下。
现在，我要告诉你们一些关于食物的事情。在桌子上放一个标签：“我的胃没有牙齿。你明白是什么意思吗?即使是十分之一的食物不含唾液从嘴里进入到体内，都能产生疾病。
一般来说，女性一天应该有两次主餐和两次清淡饮品。第一个饮品在早餐。四小时后是第一个主餐，这应该是一天最丰盛的主餐。“吃到高兴”是中午正餐的座右铭。但是如果你吃饱了就要停止。第二个饮品可以在午餐和晚餐之间。晚餐应该清淡，容易消化，最好是在日落以前吃。晚上什么都不吃是一个很好的主意，但是如果你要吃的话，请在睡觉前三小时进食，能使你在睡觉前把食物消化好。有些食物绝对是要避免的：盐（一点盐没有关系），糖，咖啡因，或者任何强酸性或过分油炸的食物。糖对女性的影响非常大，要避免。“吃你想吃的东西，但是不要让你被食物吃掉。”
——Yogi Bhajan
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