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健身记录20200217

健身记录20200217

作者: 天堂之神三弟 | 来源:发表于2020-02-17 23:32 被阅读0次

本文章适合想要增肌的男生。

恢复健身,第8天。周一。新手期第二周

重复内容请查看第1天的训练计划

今天的计划

1单腿臀桥

2侧向深蹲

3内外俯卧撑

4划船

5抬腿提膝

6游泳者

7二头弯举

8臂屈伸

9提踵

10卷腹

每个动作做3组,每组训练8-15次,组间歇2-3分钟

完成情况

时间:22:50-23:32

1单腿臀桥 3组 15次

2侧向深蹲  3组 15次(1和2复合组)

3内外俯卧撑 3组 12次

4游泳者 3组 15次

5卷腹 3组 15次

组间歇2分钟

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