冬季养生37

自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。

这段时间也不知道是因为空气太干燥，还是因为感冒了，晚上几乎都睡不好，睡到半夜总是会因为嗓子发痒，咳嗽的睡不着觉。想找一找看有没有治疗咳嗽的膳食方子。

从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。

93、桂枝大枣汤

材料准备：

桂枝10克，大枣10枚，山楂15克，红糖少许，清水适量

制作过程：

①将桂枝用清水浸泡后清洗干净，用纱布包紧备用。

②大枣去核并清洗干净备用；山楂去核并清洗干净备用。

③将以上药材一起煎水煮，煮好后去除桂枝，调入红糖，温饮。

功能效用：

温经散寒、活血止痛，适用于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等症食用。

94、姜枣花椒汤

材料准备：

生姜大枣花椒清水适量

制作过程：

①将生姜去皮清洗干净，切片备用。

②大枣去核清洗干净，花椒用清水冲洗干净备用。

③将生姜、大枣、花椒一同入锅，加入适量的清水，煎汤至熟即可饮用。

功能效用：

温中止痛，适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷等痛经症状食用。

95、泽兰养血止痛粥

材料准备：

黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖、清水适量

制作过程：

①将黄芪、当归、白芍、泽兰用清水冲洗干净，然后一同入锅煎取汁液备用。

②粳米淘洗干净，将药汁和粳米一同煮粥至熟，调入适量红糖拌匀即可。

功能效用：

补气血、健脾胃、止疼痛，适用于妇女痛经者食用。