月子病是困扰产后妈妈健康的一大病症，生完孩子的新妈妈如果没有做好适当的身体调理，容易遗留下病根，对于生活和工作都会有负面的影响，反之若是能够利用月子期来好好的保养身体，也会让自己焕然新生。
常见4种月子病
腰痛
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
●如何预防●
1、正确喂奶：注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
2、少弯腰：经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及不用弯腰就能拿到的地方。扫地、拖地这些弯腰干的活，当然果断扔给孩子他爸。
3、补钙：补钙能避免因骨质疏松而引起的腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。
4、适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
乳腺炎
乳腺炎是由细菌感染所致的急性乳房炎症，具有发病迅速、易传变的特点。是产后哺乳妇女的常见病和多发病，尤其是初产妇。病菌一般从乳头破口或皲裂处侵入，也可直接侵入引起感染。
●如何预防●
1、保证喂养姿势和宝宝的吸吮方式正确。不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂，不要给孩子养成含乳头睡觉的习惯。
2、促进乳汁排空：当感到乳房疼痛、肿胀时，要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房里的乳汁吃干净，必要时可用抽吸的方法排空乳房。
3、保持乳头卫生清洁，喂宝宝前后最好用清水擦洗，然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净。
4、不戴有钢托的胸罩。妈妈的乳汁会时常不经意地流出，加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂，最好戴专门的哺乳胸罩，以防挤压乳管造成局部乳汁淤积。
5、注意饮食调摄：宜食用清淡而富于营养的食物，如新鲜蔬菜瓜果，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻食物。
子宫脱垂
有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
●如何预防●
1、建议产妇在产后42天，进行产后运动。其中包括提肛肌运动、腹肌和背肌的训练，产后盆底肌康复对于身体的恢复有很大的帮助，还能防止子宫脱垂的发生。
2、新妈妈分娩后盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐立的姿势，以防子宫脱垂的发生。
3、在产后的两个月以内阴道比较脆弱的，处于修复期，在此期间过性生活很容易加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性，应当禁止性生活。
尿潴留
在产褥期，尤其在产后24小时内，由于膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上会阴切口疼痛，不习惯卧床排尿以及器械助产、区域阻滞麻醉等原因，很多新妈妈产后排尿困难，这就是产后尿潴留。
●如何预防●
1、诱导反射：如有尿意排不出时，可用温开水冲洗尿道口解除尿道痉挛，或用流水声诱导排尿反射。
2、热敷：用热毛巾或热水袋放在下腹部膀胱区，刺激膀胱收缩，或者在便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。
3、通便法：使用开塞露通便，一般排便时尿液也会同时排出。
4、中药治疗：生黄芪15-30克，车前草15克，甘草梢6克，水煎服，有益气排尿的作用。
5、穴位法：用葱白3根，加食盐4-6克，捣烂为葱泥，均匀贴敷于脐下气海穴和关元穴，上面覆盖塑料薄膜，再放置热水袋热敷，以促使葱泥局部渗透，发挥益气助阳、行气通经的作用。
6、药物或导尿：如果上述方法都无效就要报告医生处理了，一般会先用药物促进膀胱肌的收缩，再不行则需要进行导尿治疗。
坐月子期间饮食原则
均衡饮食，注意蛋白质的补充
清淡少油，保证热量
有荤有素，粗细搭配
产后补钙，还要补水
少量多餐，利于营养吸收
药膳调理，滋补气血
产后的调理是很重要的一环，关乎以后的身体状况的好坏，多休息多做适当的锻炼，促进身体的健康。
如果对自己还是没有信心，那就来杰斯诺管家请一位月嫂照顾妈妈和宝宝，让新妈妈体验一个完美的月子吧。
网友评论