《5%的改变》4.先给失败找好理由
这个思路蛮有趣，很少走过的体验。主观的调整与选择，既可以是选择乐观面对环境，也可以是“防御性悲观”预先为自己铺好后路：万一失败了，不怪我，怪外部因素。嗯，原来还可以这样的。确实是，看似是消极的心态，也不失为一种给自己解压松绑轻装上阵的办法
没有选择的时候，那个不是办法的办法也是一个好过全然消耗状态的好办法
“我们不能替当事人的选择。所以我设计了一个仪式，帮助他把无意识的策略转变成有意识的自我对话，怎么选都是对的，但他可以明确意识到自己在做选择”真是美妙
当你有所选择，并且每一个选择都是和自己站在一起的，都是赞赏自己的，那个时候就有了自我的主观能动性，我在为我自己而选择，也一定会做出最有利于自己的选择，或者把每一个选择变成对自己最有利的选择
最近的爱好呀
又是晴好的一天。最近有点奇怪的是，晚上的睡眠，好像睡了好久该起床了，拿起手机来一看还不到11点，即使睡意朦胧的，也依然觉得很有趣。我能感受到那是一种很放松的状态，不那么的控制，而是愿意跟随着身体的感受，越来越感觉安全
更有趣的是，再次醒来的时候，竟然6点了。懒懒床，跑休了！跑休的时候也要运动呀，跟着keep做了计划训练。可开心了，想到了在运动习惯建立初期时的那份热情，因为对于未来的无限期待的能量满满，重新，甚至是第一次体验到活着的美好的感觉！我喜欢这样的时刻，我也会传递这份美好的感觉
如果你正在经历明明知道该去运动了，但身体就是不想动，明明知道该学习成长了，但大脑就是很抗拒；然后就开始陷入自责：“我怎么这么懒？”“为什么别人可以，我不行？”的状态那接下来的分享如果你听进去了，一定能让你把用于内耗的能量重新聚焦在创造美好生活上
这是一个彻底把我从这种“无力-自责-更无力”的循环里拽出来的心态。它很简单，但真的很厉害
这个心态就是就是：把你的注意力，从“关注攻击自己做不到”，切换到“想象自己达成后的美好”
怕输，怕做不好，你就会紧张；但想赢，就不会
我以前也不是一个行动力很强的人。想的多，做的少，追求完美。但在2019年，我决定开始跑步、健身，一直持续到现在，后来还学了瑜伽和游泳。支撑我的不是什么钢铁意志，而是这个“想赢”想让自己变好的心态。
我不是在逼自己“你必须去跑步，要自律，或者怎么样
而是我真的好喜欢那个苗条健美的自己，保持着旺盛生命力的样子。每当我想到60岁还有马甲线，70岁还能跑马拉松，都会特别兴奋。也会因此对每一次运动都充满了期待和敬畏。当我不断的保有这样的心态，运动对我来说，他就不再是一项痛苦的任务或者必须要坚持的事，而是一笔对我身体和时间极好的投资，是一件很美妙、很享受的事
在学习成长上，也是一样
我曾经也是个容易焦虑的妈妈。但我成长的动力，不是攻击自己“不是个好妈妈”，而是我看到了一幅更美的画面：
一个温暖有爱的妈妈，对于孩子的耐心与细心的陪伴。还有就是一个母亲的成长，会是孩子一生最大的底气
我会想象自己能成为一个温暖、有爱、能真正给孩子生命支持的妈妈的模样。这个会给了我无穷的力量，也会指引着我成为这样
所以你看，这些过程真的可以不费力吗？也不是。它就像健身时肌肉的酸痛，会经历一些打破重组的痛苦时刻。
但当你日复一日地重复，看到那个越来越好的身材，感受到那份越来越和谐美好的关系时，你会发现，那点痛苦，在这些美好的生命体验面前，根本不算什么
觉者由心生律。 当你心里能清晰地看到，你最终想成为的那个美好的样子时，当下的每一刻，你都会对自己充满耐心
亲爱的姐妹们，今天就开始试试吧
别再攻击那个“做不到”的自己了
去尽情想象，去疯狂渴望那个“赢了的”、“做到了的”你，有多耀眼，多么的有魅力
愿这个心态，也能照亮你，让你从今天开始的每一个当下，都变得轻松、喜悦
谢谢你，我爱你！感恩一切发生
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