如何在当下获得积极的体验？
塞利格曼在《真实的幸福》一书中用一个有趣的故事回答了这个问题。
他有一位老师，叫朱利安·杰尼斯，在自己的实验室里养了一只蜥蜴。蜥蜴是从亚马逊雨林里带回来的，搬进实验室里的头几个星期，它什么都不吃，眼看就要饿死了。杰尼斯尝试喂过它各种食物，最后也只能干着急。
有一天，杰尼斯买了一块火腿三明治。他边吃边看报纸，看完后，就随手把报纸放在吃了一半的三明治上。没想到，那只蜥蜴突然蹿了起来，它在地板上匍匐前进，跳到报纸上，把报纸扯开一个口子，大口大口地吃起了三明治。原来，这种蜥蜴进化出了一种特殊的习性，它必须先潜行攻击，再扯碎食物之后，才能进食。
塞利格曼想用这个故事告诉我们什么呢？其实，蜥蜴的行为正是我们获取幸福感的一个简单的模型。直接得来的食物不会激活它的胃口，只有需要捕食的对象才能引起它的兴趣。同样的，那些唾手可得的东西，只会让我们短暂地开心一下；只有付出努力，完成挑战得来的奖赏才会让我们感到特别满足。
吃甜食、刷短视频，这类毫无门槛的娱乐活动只能给我们带来短暂的、肤浅的愉悦感。只有面对挑战，需要我们发挥技能、付出努力的时候，我们才能体会到更深层次的满足感。
想想看，你往沙发上一躺，吃点零食，刷刷手机，这种感觉当然挺舒服、挺开心的。但是过不了多久，你就会觉得无聊，甚至有点空虚。同样的时间，你拿来读一本书，或者自己琢磨着做一道好吃的菜，内心就会感到特别充实，觉得这段时间没有虚度。
回到我们的学生，是什么原因让他们失去了学习的兴趣，开始颓废、躺平、摆烂。也许从小他们唾手可得的东西太多了，饭来张口，衣来伸手，书包大人背着，书桌大人收拾，计划大人帮忙做，手工实践也是大人完成，生活的柴米油盐、酸甜苦辣他全不用管，只做好一件事就行，那就是去上学。
如何让学生们拥有积极进取的精神，在家庭中要有家中重要一员的责任担当，在班级里要有主人翁意识。家长和老师要有意识地给孩子们制造一些有挑战难度的问题，让他们通过努力来获取成果。学校的砥砺攀登卡的奖励机制其背后的理论依据应该就是这个。
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