专注的本质就是
单纯的想把一件事情做的更好
看书不到5分钟，就开始犯困
跳舞不到5分钟，就觉得无聊
写东西，写着写着就去看朋友圈去了
突然想起来很想买的一个东西，就放下手上的活，打开了淘宝
不知不觉就浪费了许多时间
对于自己最近的状态，越来越迷糊
似乎自己无法专注在一件事情上，定不住10分钟
原因出现在哪里呢？
《认知觉醒》提出，专注力差的原因有两个：
一个是觉得当下太无聊，想要追求更有意思的事情
一个是觉得当下太痛苦，想要追求更舒适的事情
弗洛伊德也说过：人的心灵有追求快乐，回避痛苦的特点
所以比起专注学习，刷视频、打游戏、逛淘宝更加轻松，快乐
培养专注力的6大方法
[if !supportLists]1、[endif]营造良好的环境
整齐有仪式感的桌面，只放跟学习工作相关的东西
撤掉所有无关的物品，比如水果、零食，特别是手机
关闭手机提示音、关闭不必要的社交媒体
可以给app上锁，只能打开多长时间
桌面上可以贴上励志的标语，激励自己
比如分心的时候喜欢拿手机刷抖音、看淘宝
那你就可以写：别刷抖音！别看淘宝！回去专注！
[if !supportLists]2、[endif]借助工具
[if !supportLists]（1）[endif]计划本
写下今天要完成的所有任务
对任务进行分类，根据任务的重要性和紧急程度，对其进行排序
[if !supportLists]（2）[endif]番茄钟
确定任务后，按一个个番茄钟进行拆分，定个小目标，今天要吃掉10个番茄
每次只专注25分钟，在这25分钟内保持绝对专注，完成后休息5分钟，再继续
休息的5分钟，可以喝水、走动或进行简单的眼保健操，看看窗外
为下一个工作周期做好准备
吃掉4-5个番茄后，可以进行一个长点的休息15-30分钟
进行更深入的休息，如小憩、散步或进行拉伸运动
[if !supportLists]3、[endif]做好规划，要事第一
列出当天要做的三件事
找出你的黄金学习时间，也就是一天中精力最旺盛的时间段
每个人会有不同，我是早上
起床洗漱完，泡一杯咖啡，闻着咖啡味，慢慢就进入状态了
我会把写作当成一天中的第一件要事
通常完成它后，整个状态就更好了
把困难的任务放在后面，真的非常容易导致拖延，从而影响到整个工作进度
强烈建议，把最难，最重要的任务放在精力旺盛的整段时间去做
先把最难的那只“青蛙”吃掉，从而更有自信心，面对其他的挑战
[if !supportLists]4、[endif]避免多任务处理尽量避免同时进行多项任务
这会分散注意力并降低专注力，一次只专注于一项任务
过多地进行多任务处理会导致注意力分散，降低工作效率
甚至对大脑健康产生负面影响
[if !supportLists]5、[endif]找到监督学习打卡的学习伙伴
可以跟搭子约定好，在相约学习的这段时间里面
只能专注做规定好的事情
[if !supportLists]6、[endif]设置一些奖励
在完成多久的专注后，可以奖励自己玩15分钟
或者吃掉多少个番茄后，奖励自己一个礼物或吃一顿好吃的
深度专注力
不仅可以提高效率，做更多的事情
还能升级头脑，更好地向目标靠近
希望自己可以慢慢专注起来
如果你有很好的专注方法，欢迎分享～
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