不知道你有没有注意到，身边很多人都不自觉养成了一个好习惯
——喝酒不开车，开车不喝酒。
是他们的觉悟突然变高了吗？
并不是。
真正的原因是，政府出台了更严厉的法规，加大了酒驾的处罚力度。
醉驾甚至还会触犯刑法，除了接受处罚之外还会坐牢……
为什么这样的规定效果这么好呢？
因为他利用了人性中的逃避痛苦的倾向。
实际上，这种方法属于培养习惯过程中常用的一种激励机制，你可以叫他习惯契约。
那么，该如何发挥习惯契约的强大威力，就像法律促使人们做到开车不喝酒一样呢？
你需要注意三个要点。
第一，要严格执行。
想要有效使用这种方法，首先就要确保你能严格执行制定的规则。
否则，他就会变成一纸空文，毫无意义。
第二，惩罚力度要大。
较大的力度会让人在行动之前权衡利弊，进行理性决策之后再采取行动。
比如，有些公司规定，迟到1分钟就要罚款100块。
你可能会想，100块也能买不少东西，凭什么给他啊。
因此，你为了避免被罚钱大概率会准时去上班。
如果把这个规定改成，迟到1分钟就要罚1块钱。
你可以感受一下，你还会在乎吗？
你肯定会觉得无所谓，不就1块钱嘛，哥哥/姐姐施舍给你了，然后该迟到还迟到……
第三，惩罚速度要快。
速度快能让大脑学到，这个行为会带来痛苦，下次就不会轻易采取这个行动。
例如，我刚上初中时有个坏习惯，无聊的时候总喜欢抖腿。
有一次我被很凶的班主任看到了，他过来狠狠地踢了我的腿一脚。
当时，我的腿特别疼，同时也感到特别害怕。
抛开这种体罚教育的方式不谈，从效果来看，这种处罚确实有效。
只用了一次，就彻底治好了我抖腿的坏毛病。
所以，如果你想要用习惯契约来养成习惯，那一定要注意这三个要点。
这样，你就能像通过立法来杜绝酒驾一样，改变行为、养成习惯。
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