戒香烟

        四十多年前，我参加工作就开始抽香烟，而且烟瘾越来越大，最多时一天要抽两包，断断续续抽了三十多年，后来我下定决心，彻底戒香烟，终于成功。现在，我见到抽香烟的人，会选择躲开，烟味难闻，已经很不适应。

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        目前，中国烟民的数量大致有3.5亿，队伍十分庞大，因为抽香烟是社交和心理需求，通常会有两种微妙的感觉：一是消愁，二是休闲。

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        我曾经也是把自己的烦躁，焦虑转移到抽香烟上，可是后来除了每月香烟钱增多外，并没有任何改变，反而是积极的去寻找解决问题的办法，才能逐渐得到快乐，消除自身的烦恼。

        抽香烟时，“饭后一支烟，胜过活神仙”那是必须的，酒足饭饱，酒桌上更是少不了抽香烟，当我没事闲着时，也会点上一支烟，腾云驾雾般享受着，但会熏得眼泪不断往下滴，也是难受的。写文章时抽香烟，也许会广开思路，但一支接着一支抽，也让我抽晕过，大脑缺氧，恶心难忍。

        抽香烟是一种不健康的生活习惯，危害大家都知道，有不少人想选择戒香烟但总是戒不了，戒香烟并不是一件容易的事情，我也复吸过。

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        最终能成功戒香烟不再复吸，总结一下我的亲身体验，首先是当你想好要戒香烟的时候，必须意志坚定，不能三心二意；其次是必须做到身边、家中、车上、办公室都没有香烟；然后是人家给你敬烟一律拒绝，如果不拒绝，送手点上一支烟，肯定是要复吸的，你就会去购买香烟，继续相互敬烟，前功尽弃。

        戒香烟期间，当烟瘾来时，要分散注意力，消除依赖心理，我当时采用的是嚼一块口香糖，一个月后烟瘾自然消失，平时就不再需要嚼口香糖。

        戒香烟后，有些人会发胖，这属于正常现象，不用担心。说明戒香烟成功后，身体在慢慢恢复正常，想要防止身体发胖，就需进行积极的运动锻炼，在戒香烟的过程中，只要坚持锻炼三个月左右，就能够有效的控制体重的增长，而且还能让肺部的健康恢复的更快。