来自逆境的三个层次
01. 社会
来自社会的文化舆论。
02. 职场
失业，恶性竞争等。
03. 个人
个人能力较弱，变得脆弱，跟不上时代节奏。
四个谨防岔道
01. 从攀登者变为扎营者
不断要提醒自己不要从攀登者变为扎营者。
02. 科技万能
在出现逆境暂时没办法解决时，不积极主动的去想办法解决，而是就在那里颓废的坐以待毙。等着高科技的办法。
03. 打鸡血（喊口号）
教大家分辨出洗脑术的方法，现场放很大的音乐声，造成“感官隔离”麻痹自己，一群人在一起狂欢，气氛高涨，不停地喊口号，打鸡血，根本没有提供方法去解决实质问题，这是“后群体兴奋”症。
04. 走向无助和无望的循环
你觉得一件事没有办法解决，很无助，解决不了，所以无望。因为无望所以无助，造成一个死循环。
三个支柱
01. 认知心理学
首先你要改变你的认知。你要改变你的心理状况，不是要改变外在的事物，而是要改变你对这件事的看法，只有改变了认知，才能改变你的压力状况。
同时还要注意习得性无助的情况。就是生活持续的打击你，让你看不到希望，极其缺乏掌控感。
02. 健康理论
对于逆境不要隐忍软弱，越软弱，逆境越过不去，会引起身体的疾病。
03. 脑科学
刷了新的认知，“养成习惯毋需要21天”，只是一瞬间的事。
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