从2019年3月15日开始辟谷，今天第7天。以下为总结。

What

“辟谷是自然界赋予生命体自然本能，是身心与自然合一的过程。”

辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种。我参加的是第二种。

Why

“人本具足，通过断食开启了身体自净自愈的圆运动过程，以达到五行自然，阴阳平衡的身心康健；从而达到自净：排毒-清楚体内垃圾毒素；自愈：完善五行脏腑阴阳平衡。”

简单说就是为了排毒，减肥是顺便的产物。

How

吃什么

黄精红糖水➕芝麻丸

我参加的是无有堂一双筷子老师辅导的辟谷，辟谷方案为通用方案。

每日2升黄精红糖水+2颗芝麻丸，除此之外什么都不吃。【补气血排毒法】

[注：黄精是一种药用植物，具有补脾，润肺生津的作用]

做什么

每日吞津生津，晒太阳，步行，静坐辅助。

只要不是特别消耗体能的都正常。我每天正常上班工作学习做家务。辟谷期间保持良好心态很重要；因为2016年参加过辟谷，所以这次并不紧张，也不怀疑，心态平和，很轻松。

辟谷7日结束后要至少复食3日，像对待一岁婴儿般对待身体，选择温和，柔软，营养的食材，5，6分饱。

我的收获

身体

6天体重减轻7.2斤，体脂下降，内脏脂肪下降[体脂秤记录]

身体自动进入早睡早起的模式；

排毒之后身体轻盈，皮肤更好，脸上的皮肤光滑白皙细腻。

觉察

对身体的真正需求更加敏感，尊重身体真实的需求，也对身体更加信任。

辟谷期间被问的最多的问题就是，你饿不饿，坦白说，饭点会有点饿，大部分时候不饿。开始辟谷前已经和身体沟通过了，一起开启一段排毒的旅程。也就是说身体不饿，心理会饿，比如看到美食会流口水，会在心里想吃，但是身体并不想吃。有人会认为不吃饭会饿晕，这是信念层面的概念。

由此觉察：复食之后，吃饭的时候，要带着觉知，到底是身体需求，还是出于安全感或情绪的需求；不给身体增加不需要的负担。

深刻理解“情绪是人体大部分的能量体”

辟谷期间要保持平和状态。做事情没有那么耗能，情绪非常的耗能。能量宝贵，不要浪费。

情志为养生根本。大部分疾病的根本原因都是因为情志；所谓怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜过伤心。日常生活中有情绪时不能控制或者压抑，也不是一味宣泄，而是要表达；以及看到情绪背后的需求。

另外，绝不是辟个谷就解决一切问题了，在辟谷期间发现自己疾病的深层原因，在辟谷结束后认真复食，在正常吃饭开始结合自己身体的具体问题进行调整。在身体排毒之后，继续健康饮食，良好心态，锻炼身体。

友情提示：如果是第一次辟谷，不建议自己来，要跟着有经验的老师。

注：引号部分均引自无有堂堂主一双筷子老师辟谷手册中的内容。