惊艳的手臂平衡体式看起来式非常的酷炫的，这种过渡充满着惊险的感觉，手臂平衡的体式包括单臂孔雀式、手倒立蝎子式、前臂蝎子式、倒立莲花式，当然这些体式并不适合初学者，甚至大多数的中级瑜伽练习着掌握这些体式也会有一些的难度，但是如果想达到这个目标，我们先来看看5个手臂平衡的练习技巧。
提高手腕的灵活性
如果手腕没有一定的灵活性，那么前臂的肌肉过于紧张会让你失去手倒立或者手臂平衡的能力，或者没有办法让你向前找到平衡，在手倒立或者手臂平衡的适合，手腕并不是用来支撑身体重量的，但是如果努力锻炼手腕，会使它变得更加的灵活和强壮。
我们在任何的练习之前，对手腕的热身练习大约要进行5分钟，直到手腕有些酸痛，确保伸展手腕向前后方向，并且配合一些手腕的旋转练习才行。
知道身体的重心在哪里
当做手臂平衡体式的适合，不要把身体的重心放在手腕的位置，而是要放在手指根部和手掌顶部的掌指关节，当重量在手掌关节的适合，不要担心会发生摔倒，通过我们向前移动平衡点，可以在倒立中获得更多的控制权。
在伸直手臂的姿势中增强肩胛骨的力量，伸直手臂的适合我们需要利用肩胛骨来支撑手臂，特别是在倒立时伸直手臂来保持身体的平衡，而不是下沉肩胛骨来增强肩胛骨的力量，类似平板支持中的猫式
学习核心稳定性和核心隔离
要做手倒立或者手臂平衡练习的时候会，我们需要找到锁定身体某个部位的能力，比如核心部位，手臂或者肩膀，这样我们就可以从这种稳定状态转向更高级的姿势，练习瑜伽的一个很好的方法就是在每一个瑜伽姿势中锻炼到我们的核心部位，最终，当进入手倒立或者手臂平衡体式的适合，融入核心元素将成为第二天性
在所有的移动中，行动要有所控制
在所有的练习中加入正念，手倒立和手臂平衡要求我们理解运动并客服恐惧，每次我们挑战自己的倒位或手臂平衡，我们都会对自己有了更多的了解，以及在恐惧或有压力的情况下如何应对。在运动中加入正念有助于我们了解发生了什么，恐惧感就会消失。
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