不要急，不要急，月亮西沉有朝阳；
不要慌，不要慌，太阳底下有月光。
跑步，就是战胜与超越自我的过程。
今早10公里，跑的也不快，心率着实有点高。
其实，不要死磕配速，要注重心率，维持轻松舒适的节奏。因为夏季温度较高，相比之前，配速不快，心率也会随之增高，但持续性的心率过高会令人产生不适感。所以，夏天跑步，特殊群体要做好心率监测，以方便调整运动计划。
今日运动，晨跑10公里+骑行6公里。
晨跑记录
骑行记录
永远不要忘了，
最初的那份干劲，
如果它正在减退，
说明你即将出局，
没有什么可以一夜暴富，
只有历练、专注、坚持、奔跑、不放弃……
世界不会辜负每一份努力和坚持。
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2018年3月13日 跳绳1000个，瑜伽1小时，体重59.90公斤
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8月10日加入了建建的运动健身互助群，开始了有意识的锻炼，现在开一个记录文章，做下记录。 8月11日 深蹲5组，每...
刚才100个腹部运动（50个卷腹，50个腿举），1分1秒的平板撑，分组共100个俯卧撑。一分钟倒立。心态不好，太久...
经期过去了，5月22日一套PIU2004，之后每周1、3、5各一套PIU2004，周2、4、6为riu。
拔牙后5月7、8号休息，以散步一小时代替，5月9号SIU ，5月10号开始跳RIU,计划到考完试下周开始继续PIU.
2016.11.16星期三 day one 心率52/分 70/分 早餐 麦片，牛奶，小块面包，半个苹果
本文标题：2022年7月9日运动记录
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