1.冬季的开始
冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
2.冬季饮食
■ 食宜多样：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用黑色、紫色、干果及豆类。
■ 食宜清淡：针对冬天静多动少的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
3.冬季运动
(一) 锻炼能增强筋骨柔韧性，有利于关节灵敏、滋养肝肾，增强自身的抗寒能力。建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，如慢跑、八段锦、太极拳、气功等。
(二) 不建议早起锻炼：在冬天，冷高压影响下的早晨，往往会有企稳递增的现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，从大气污染的角度讲早锻炼是不适宜的，所以剔除早卧晚起等待日光。
1.冬季的开始 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。 冬三月，此谓闭藏。水...
夏补三伏，冬补三九”，今天开始是 三九灸的 第一九灸。三九温络补一冬，千万别错过哦。 在天气寒冷之际及时培补人...
大寒养生——食补 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，中医认为冬季进补宜“封藏”。所以在冬季应少食生冷之物，多吃...
《黄帝内经》有言：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒...
窗外寒风吹刺骨，室内一日难得闲； 待得日落灸一壮，隔日难得一身轻。 一轮红日人身暖，尤盼筋骨去诸寒； 众人啾啾均谈...
进入冬季，建议大家注意在寒气逼人的初冬季节做好养生工作。 中医临床上除了比较常用的“节气灸”应用以外，还有一种是遵...
冬季要养生，有哪些冬季养生菜可以吃呢?今天向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。 小白菜 中医认为，小白菜养胃和...
冬季已至，不少人都开始把养生当成一件重要的事情。中医认为冬季养生应以“养藏”为主，那么，老年人入冬后应如何养生呢？...
为什么秋冬季节要注意养生呢？ 俗话说三九补一冬，来年无病痛。冬季来临，风冷干燥，气温下降，人们的抵抗力下降，养生保...
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞...
本文标题：中医《冬季养生与三九灸》系列课程——冬季养生理念
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pnwpthtx.html
网友评论