我感觉自己陷入到了某种情绪当中，所以赶紧给自己做个ETA，来梳理下自己的情绪。
ETA也叫做“脱困四问”，每当遇到阻碍，产生了情绪波动，你就可以停下来，用最短的时间，在一张A4纸上迅速回答下面4个问题，不需要思考——反正这时很可能没法思考，干脆用写的:
1. Emotion：你在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
答:感觉自己有些烦躁和焦虑，还有点失落和内疚，如果满分是10分，强烈程度有7分。
2. Event：因为发生了什么事？
花了8个小时，没有按照计划写出今天文章的大纲并完成日更。
3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？
写作是为了用输出的方式提高学习效率，把知识整理成系统。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
先搭建一个系统的知识体系，用阅读和实践自上而下地完成系统的拼图，在拼图过程中找到写作的灵感。
ETA是一种情绪管理方式，经常做，会让人对自己情绪的掌控力越来越强，情绪管理是情商的一部分，关于情商，以后会做详细说明。
感谢你的阅读~
我感觉自己陷入到了某种情绪当中，所以赶紧给自己做个ETA，来梳理下自己的情绪。 ETA也叫做“脱困四问”，每当遇到...
1 ETA是什么？ ETA是情绪(Emotion)-事件（Event）-目标(Target)-行动（Action）...
“我给自己计划了一件事情，但是干着又心烦，总是做不下去——如何提高自己的执行力？” ▪ 情绪的动力远比意志力大 这...
这半年越发觉得自己的生活太过紧张，缺少休息，让整个人感觉匆匆忙忙。 刚好假期梳理一下上半年的工作与生活，回想一下自...
2016年10月，在喜马拉雅结识了易效能。混沌的人生中各种烦乱慢慢的澄清。开始意识到人生不该如此，每天听着音频，寻...
重新上班一个月了，稍微找回点儿感觉。切记：不能重蹈覆辙，要慢慢做出自己的目标和计划。
给自己做个减法 当下最流行的一个词中，断舍离这几个字眼不能少，推崇极简生活，整理自己的生活、工作、用品，提高生活品...
从今天开始一定要坚持写作，每天至少有1000字。哪怕写得不好，哪怕自我感觉没有内容可写，也要让自己去寻找输入，倒逼...
在近期的很长一段时间我都持续着这样一个状态：矛盾、焦躁、易燃易爆。 我的心情就像一个定向的地雷，一些媒介可以轻易的...
出门在外，还遇上烦心事，真郁闷。 听说南山公园就在此地不远。看了一下百度地图，果然，从此地到公园就是徒步的距离。 ...
本文标题：给自己做个ETA
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pnwxectx.html
网友评论