此案例不讨论对错，只说觉察，给大家照照镜子，看看这是几号，看看3w4什么样。
1:很明显我是有情绪的。
当我觉察到情绪的时候我曾经试图压抑，后来突然想到我为什么要压抑情绪？这里面是不是有一个对“情绪不好”的这样的一个判断？越压抑反而越觉得胸口像堵了一个东西，这就是我们说的，此时让情绪经过你。有情绪并没有错，只是不要在情绪里纠缠。
2:当我看到别人在模式里攻击我的时候，我是否能做到时刻保持自己的清醒，而不是在模式里互相攻击，这是对我的考验。
3.最刺痛我的是：目标感太强了。
这是我需要觉察的部分。也是我对自己阴影面最不接受的部分，我制造的形象不允许让自己或者让别人觉得目标感很强。我得承认我难受我吃药，哈哈。
4..事情无对错。
在对错上纠缠其实是一种惯性，是我们多年累积的习性。我们要找回自己必须把力量收回来，如果我对别人有不接纳，那一定是我对自己有不接纳的部分。
5.看见。
其实在这个对话里，我们都想让对方看见自己。能够看见别人的前提，是首先看见自己，否则对话和交流就变成了一个人的独角戏，在自己的世界里自说自话。这是对3号很大的功课，庆幸的是我现在能够看见别人是因为我在与自己链接。
6.你有你的功课，我有我的功课，让我们各自觉察，彼此照见。这便是大家一起同行的意义也是我们这个群的宗旨。
第二次觉察
1.我们是否能做到什么都允许？接纳一切？这是我今天下午对自己的觉察。如果是，那就不会卷入对错，解释与被解释的事情中去了。
2.我下午很认真的想到张妍说的那句话，一会觉察，一会解释……不自觉地被卷进条件反射，无非极力想证明自己是多么正确……自我好害怕被误会，被评判。
3.我曾经说过，我们这里无限的允许，只要你真实，坦白。这里面当然包括允许别人对我的看法，判断，哪怕还有误会。
4.我看到：1.我对正面冲突的紧张 2.对于别人不认可的紧张 ；3.对于自己不能允许的评判
下午看着我的初衷完全被淹没在一片情绪里，自己也好几次被卷进去。当时有一段时间很紧张，觉得不可控了，后来我安静下来。有花蜜私信我，说群里关系这么不和谐，快喊停吧。我说，这样让大家抒发情绪也好，可以看到每个人的模式了。
如果我们觉察到第一反应还在模式里，说明我们后知后觉，需要学习。如果我们后来也没觉察到，说明我们不知不觉，更需要学习。这次事件给到你什么启发了吗？
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